Psychológia

aneb řešení paní Hekate. „… máme podezření, že opakem zlého nemusí být nutně dobré, nýbrž že opakem může být ještě horší.“ Toto pokračování knížky Úvod do neštěstí je opět souborem esejů slavného rakousko-amerického psychologa. Zábavným způsobem, plným paradoxů a ironie, zpřístupňuje odborný pohled na některé ze zákonitostí lidské komunikace a popisuje, kam vede hledání dokonalých jistot a konečných řešení. Kniha vychází v novém, přepracovaném vydání.

Ako zvládať svoje emócie. Život odohrávajúci sa medzi vysmiatymi okamihmi zachytenými na fotografiách nie je vždy pekný. Ochotne to uznávam. A obdivujem priateľov, ktorí v sebe našli dostatok odvahy, aby si priznali zmätok vo svojom živote. Prežívať emócie naplno je úplne v poriadku. No skúste to vysvetliť môjmu mozgu, keď ráno o 2.08 namiesto spánku vnútorne zápasím sama so sebou. Ako ma tak mohli vytočiť kúpeľňové osušky, prepánajána? Osušky! Dôverne poznám aj pocit, aký zažíva ten, kto sa stane terčom niekoho vytočeného do nepríčetnosti. Okúsi nepríjemné bodnutie neúcty: veď ten niekto si ho neváži. A v tej chvíli to túži vrátiť a raniť toho, kto začal prvý. Citové dôsledky ešte len prichádzajú. Vzápätí sa dostaví neúprosná neistota. Úvahy, či si ma vôbec niekto váži. Pocity únavy, stres, hormonálne výkyvy... Ten pocit, keď som vyvedená z miery, poznám až pridobre. Vždy to tak bolo. A pomaly sa začínam báť, že to tak ostane už navždy. Sužovali ma takéto myšlienky a nevedela som im uniknúť. Možno ani vy sa s nimi neviete stotožniť. A som presvedčená, že ak sa viete stotožniť s mojou bolesťou, budete sa vedieť stotožniť aj s mojou nádejou. Ak netušíte, o čom teraz hovorím, môžete si podskočiť od radosti a chváliť Boha, pretože to značí, že vy nemusíte zápasiť s diablom vnútorného hlasu. No ak viete presne, o čom hovorím, môžete si aspoň vydýchnuť od úľavy, že v tom nie ste sami.

Povinné čítanie pre každého rodiča a pre všetkých, ktorí pracujú s deťmi.V spoločnosti čoraz častejšie rezonuje téma emocionálneho násilia. Ak je páchané na deťoch, predstavuje nebezpečenstvo s ďalekosiahlymi následkami. Neláskavé slová, nahnevané pohľady – tieto často nevedomé prejavy hostility formujú správanie detí po zvyšok ich života. Psychologička a pedagogička Anke Elisabeth Ballmann vám na najnovších poznatkoch z oblasti vývinovej psychológie ponúkne rady, ako s deťmi zaobchádzať ako s rovnocennými, s láskou a ohľaduplnosťou, aby z nich vyrástli zodpovední a vyrovnaní jedinci. Vďaka tejto knihe sa predstava detstva bez násilia stane skutočnosťou.

Číta: Jan Eisler Celkový čas: 20 hodín 32 minút Audiokniha, kterou jejíž poslech právě zvažujete, je určená pro široký okruh posluchačů. Ačkoliv její název by napovídal, že ji zužitkují pouze ti, kteří jsou se závislostí nějakým způsobem spjati (tedy samotní závislí, jejich příbuzní či známí nebo ti, kteří se jejich léčbou zabývají), ve skutečnosti tomu tak není.Proč je tedy audiokniha otevřená i jiným posluchačům čili nejširšímu okruhu veřejnosti? Nejde pouze o to, že závislost je zde z pohledu autora pro mnohé asi velice překvapivě nazírána jako celospolečenský fenomén, jde i o to, že autor neméně překvapivě rozděluje závislé na společensky úspěšné závislé (kteří obsazují vysoké společenské funkce) a společensky neúspěšné závislé (kteří končívají v léčebnách).A protože v audioknize se mimo jiné dozvíte i o tom, proč je zdravý rozum člověka v dnešní době pod takovým tlakem, lze bez jakékoli nadsázky říci, že tato audiokniha je určená pro každého, kdo si potřebuje dát věci do správné perspektivy. Sdílíte-li tedy s autorem myšlenku, že pravda je ta jediná laskavost, kterou máme, a tak i to jediné, od čeho se můžeme odrazit, pak vás tato audiokniha zcela jistě mile překvapí.

Číta: Anita Krausová Celkový čas: 4 hodiny 57 minút Environmentální žal, ekologická vina, klimatická úzkost – pokud jste s těmito pojmy obeznámeni, ba dokonce vás trápí, je svépomocné psychologicko-populární dílo americké environmentální humanistky a vysokoškolské pedagožky Sarah Jacquette Ray právě pro vás. Zejména mladí lidé, kteří se zajímají o ekologii a životní prostředí, jsou ze stavu, v jakém se příroda nachází, často tak deprimovaní, že je tyto pocity zcela ochromí.Jak ale zůstat aktivní, nenechat se paralyzovat? Kde brát naději, posilovat svou odolnost a čerpat nové síly? Autorka poskytuje mnoho praktických doporučení, včetně technik mindfullness. I když sami klimatickým žalem netrpíte, může pro vás být tato příručka cenným průvodcem ve světě mladých a vůči životnímu prostředí citlivých lidí.

S úzkosťami sa v rôznych podobách všeobecný lekár stretáva čoraz častejšie. Jedným z dôvodov môže byť aj nedostatok psychiatrov a psychológov. Odlíšiť ju od iného ochorenia s podobnými prejavmi je niekedy ťažké, ale kľúčové. Ako správne diagnostikovať takého pacienta a následne manažovať? Všetky potrebné informácie k tejto problematike nájdete v brožúre.

Prevencia, diagnostika, intervencia. Efektívne riešenie problematiky šikanovania v škole. Brožúra ponúka pohľad psychológa a zároveň aj niekoľko overených preventívnych programov na riešenie šikanovania v školskom prostredí. Prináša komplexné informácie o najproblematickejšom vývinovom období vo vzťahu k šikanovaniu – adolescencie.

Číta: Dagmar Křížová Celkový čas: 11 hodín 56 minút „Svět ADHD na takovou knihu napjatě čekal už mnoho let.“— Edward Hallowell, lékař a přední expert na ADHDMáte problém udržet pozornost, často zapomínáte, nevydržíte být chvíli v klidu? Připadá vám, že se vaše mysl nikdy nezastaví? Možná to není vaše chyba. Možná je to prostě způsob, jakým váš mozek přirozeně funguje.ADHD, neboli porucha pozornosti s hyperaktivitou, svým nositelům sice přináší i výhody (bývají kreativní, zábavní a do nových projektů se vrhají s velkou energií), ale také mnoho praktických problémů. Dost o nich ví Jessica McCabe, kterou přivedly až na pokraj životního vyhoření. Jessica však svoje zkušenosti nakonec dokázala zúročit – při tvorbě populárního a oceňovaného YouTube kanálu, na kterém od roku 2015 šíří osvětu o ADHD. Moderní vědecké poznatky, vlastní know-how i bohaté zkušenosti svých sledujících nyní srozumitelnou a svěží formou shrnuje v knize, která je praktickým průvodcem i vřelou oporou pro každého, jehož mozek nepřetržitě jede na plné obrátky. Z knihy si mimo jiné odnesete:ADHD můžete mít, i když nepůsobíte hyperaktivně. Neurologické poznatky, které vám pomohou pochopit, jak vaše mysl funguje a proč je někdy tak těžké ji zkrotit. Vědou i komunitou ověřené triky a strategie, díky kterým se naučíte lépe plánovat, soustředit i zvládat své emoce. Zjištění, že váš mozek není třeba opravovat, ale naučit se jej přijmout a využít jeho jedinečné schopnosti. Nejste neschopní, hloupí nebo nespolehliví – jste jen jiní a potřebujete k životním výzvám přistupovat jinak. Pro každého, kdo má ADHD – nebo někoho s ADHD miluje.

Zabudnite na to, že sa musíte snažiť viac. Keď váš mozog funguje inak, musíte to skúsiť inak. Jessica McCabe, tvorkyňa oceňovaného YouTube kanála How to ADHD, sa v tejto úprimnej knihe delí o ťažko získané poznatky a praktické stratégie, ktoré jej pomohli prežiť a dokonca mať úspech vo svete, ktorý nie je stvorený pre jej mozog. Jessice diagnostikovali ADHD ako 12-ročnej. Zápasila s mozgom, ktorému nerozumela. Neustále strácala veci, nedokázala dokončiť projekty a mala pocit, že vynakladá viac úsilia ako všetci okolo nej, no napriek tomu čoraz viac zaostáva. Keď mala 32 rokov – a bola na mizine, rozvedená a bývala s mamou –, sa rozhodla hlbšie preskúmať svoje problémy s ADHD. Zistila, že kľúčom k fungovaniu s neurodivergentným mozgom nie je bojovať proti jeho prirodzeným tendenciám, ale pochopiť ich a pracovať s nimi. Vysvetľuje, ako ADHD ovplyvňuje každodenný život, približuje poruchy výkonných funkcií, citlivosť na odmietanie či ťažkosti s udržaním pozornosti. Ponúka tiež návody, ako si prispôsobiť prostredie, rutinu a prístup k životu: Zosilnite signál a znížte šum. Uľahčite si sústredenie tým, že svoje ciele umiestnite tam, kde ich budete vidieť, a proti rušivým prvkom bojujte rušivými prvkami. Starajte sa o menej vecí. Ak chcete robiť viac, musíte najskôr robiť menej. Vybudujte si „časovú múdrosť“. Naučte sa plánovať a sledujte, ako dlho vám skutočne trvá, kým niečo spravíte. Pochopte svoje emócie. Ak ich dokážete pomenovať a dovolíte si ich prežiť, budete ich ľahšie ovládať. Jessica McCabe pri tvorbe knihy využila množstvo prvkov, vďaka ktorým je text prístupnejší pre neurodivergentných čitateľov. Ako žiť s ADHD vám pomôže rozpoznať vaše prednosti, lepšie zvládnuť výzvy a „zlé dni vášho mozgu“ a byť k sebe láskavejší.

Psycholog prožívá koncentrační tábor (4. vydání). Kniha spojuje dva slavné texty Viktora E. Frankla (1905–1997), psychiatra s českými kořeny a zakladatele logoterapie. Spis Psycholog prožívá koncentrační tábor vznikl během necelých dvou týdnů v prosinci 1945. Autor v něm popisuje, jakými fázemi odlidštění museli vězni procházet a jakou oporou jim byl duchovní rozměr života.Hra Synchronizace v Březince z roku 1948, napsaná působivým skicovitým způsobem, je myšlenkovým i literárně-dramatickým experimentem. Propojují se v něm Franklovy osobní zážitky z vyhlazovacího tábora s pomyslnou reflexí a živým dialogem tří filozofů, kteří mu byli blízcí – Sokrata, Spinozy a Kanta.Podle Frankla vždycky zůstává v člověku prostor svobody a odpovědnosti, kterého se nesmí za žádnou cenu vzdát, a to i v extrémní situaci: „Nic nemůže udolat člověka, který si vědomě přeje mít životní cíl.“

Veda, technológia a západná liberálna demokracia dramaticky ovplyvňujú kvalitu nášho života. V porovnaní s predchádzajúcimi generáciami máme nevídaný prístup k informáciám, väčšiu osobnú slobodu, vyššie materiálne pohodlie a viac vlastníctva. A predsa, ešte pred šokom z pandémie covid-19 sa oveľa viac ľudí než kedykoľvek predtým sťažuje na depresiu, úzkosti a nespokojnosť. V lepších materiálnych podmienkach akoby bol život ťažší. Prečo je to tak? Police sa prehýbajú pod váhou motivačných kníh a internet je zaplavený radami vplyvných osobností a slávnych guru, no do akej miery možno od týchto zdrojov očakávať zmysluplné, praktické odpovede, relevantné pre skeptických ľudí žijúcich v modernej, technologicky vyspelej kultúre?Psychoterapeuti už vyše sto rokov rozvíjajú a zdokonaľujú modely ľudskej mysle. Usilujú sa uľaviť od trápenia a ponúkajú pomoc ľuďom, ktorí si chcú lepšie usporiadať život. Hoci je klinický pôvod psychoterapie dôležitý, jej odkaz má oveľa širší význam. Ponúka originálne pohľady na veľké otázky, zvyčajne kladené fi lozofom a predstaviteľom viery: Kto som? Prečo som tu? Ako mám žiť?Táto zaujímavá a dôležitá kniha vysvetľuje hlavný prínos významných osobností spájaných s praktickou psychoterapiou: od Freuda po Ellisa, od Junga po Lainga, od Adlera po Hayesa. Frank Tallis tvrdí, že ak sa na psychoterapiu pozrieme ako na kompaktnú intelektuálnu tradíciu, stáva sa ohromne cenným a málo preskúmaným zdrojom rozmýšľania o svete.

Digitálnym médiám dnes venujeme viac času ako spánku. To, na čo sme predtým používali rozum, za nás robia počítače, smartfóny, organizéry a navigácia. Ako nestratiť kontrolu? Skúsený terapeut a lektor zozbieral vedecké dáta, poznatky z psychológie aj osobné skúsenosti. V knihe ponúka jedinečné know-how aj konkrétne nástroje na pochopenie a zvládnutie digitálnej závislosti. Nabíjačku nepotrebujete.

Presvedčivé dôkazy o tom, že korene našich duševných problémov nemusia spočívať v našom súčasnom živote či v nevyváženej hladine chemických látok v mozgu. Príčinou môžu byť životné zážitky našich rodičov, starých rodičov, dokonca aj prarodičov. Najnovšie seriózne vedecké výskumy potvrdzujú, že traumatické zážitky sa môžu odovzdávať ďalším generáciám.Spomienky a pocity príbuzného, ktorý zažil pôvodnú traumu, v nás môžu prežívať naďalej aj v prípade, že tento človek zomrel alebo sa na jeho príbeh zabudlo, či ho rodina zamietla pod koberec. Toto emocionálne dedičstvo je často skryté, predsa však vplýva na prejavy našich génov a na to, ako sa o sebe vyjadrujeme. Na naše emocionálne a fyzické zdravie má oveľa väčší vplyv, ako sa doteraz predpokladalo.Kniha ponúka cvičenia a nástroje na odhalenie strachu a úzkosti, ktoré sa prejavujú v našom spôsobe vyjadrovania, správaní a fyzických symptómoch. Obsahuje techniky na vytvorenie genogramu alebo emocionálneho rodostromu, ktoré vám umožnia vytvoriť mapu rodinných zážitkov niekoľkých predchádzajúcich generácií.

Všetci máme tajomstvá. Až 97 % z nás nejaké ukrýva práve teraz. Tajomstvá odjakživa slúžili na to, aby nás druhí ovládali – od vodcov siekt, vrahov, psychopatov, politikov až po bežné rodiny. Práve pre tajomstvá vznikajú klebety, romány a diela klasickej dramatiky.Andrew Gold to vie lepšie než ktokoľvek iný. Ako verejne činnej osobe sa mu tisícky ľudí spontánne zdôverujú so svojimi najhlbšími tajomstvami, úsmevnými aj príšernými. A pretože je srdcom novinár, rozhodol sa prísť celej veci na koreň. Prečo máme tajomstvá? Prečo nás tak zaujíma, čo ukrývajú iní? Čo sa stane v našej mysli, keď sa niekomu zdôveríme? Komu sme ochotní zveriť sa?Gold pri skúmaní nášho najhlbšieho, najtemnejšieho a najintímnejšieho vnútra čerpá zo psychológie, histórie, spoločenských vied, filozofie a osobných rozhovorov. Dozviete sa o strhujúcej púti Churchillovho vojnového ministra, ktorý otvoril letnú školu iba preto, aby sa mohol tváriť ako jeden zo žiakov a užívať si bitku trstenicou. Autor neobíde ani scientológov, ktorí využívajú tajomstvá s cieľom zbožšťovať Toma Cruisa a lapiť do siete nových členov, či o istej žene v parku kdesi v Nemecku s tým najhorším tajomstvom na svete. V Psychológii tajomstiev sa zoznámite s dejinami tajnostkárstva a pozriete sa rovno do očí vodcom siekt, vrahom, psychopatom – a napokon možno aj sebe.

Umenie hlbšie spoznávať iných. Ako skutočne spoznať druhého človeka a vytvoriť si s ním úprimný, hlboký vzťah?V tejto knižke vám významný americký komentátor, novinár a vedec David Brooks vysvetlí, ako docieliť, aby sa ten druhý cítil vypočutý a pochopený, čo je základnou zručnosťou medziľudskej komunikácie. A napriek tomu ľudia akoby stratili schopnosť navzájom sa vidieť a chápať, čo vedie k izolácii, ľahostajnosti a vzájomným chladným vzťahom. Keď druhého nevnímame naplno, robíme ho prakticky neviditeľným. A to bolí.Význam knihy Davida Brooksa spočíva v tom, že nám pomáha klásť tie správne otázky a usmerňuje nás, aby sme vedeli, čomu venovať pri rozhovoroch pozornosť. Autor vychádza z oblasti psychológie, neurovedy, histórie a dokonca aj z divadelného umenia. Jeho kniha Ako vnímať druhého učí čitateľov stať sa vnímavejšími a ohľaduplnejšími voči ostatným a cítiť radosť zo vzájomného spojenia.Táto kniha je tým pravým liekom pre súčasnú spoločnosť, ktorá trpí rozdelením, nevraživosťou a neustálymi konfliktmi. Ako vnímať druhého padne vhod každému, kto hľadá hlboké spojenie a túži byť pochopený.

Depresia patrí k najčastejším psychickým ochoreniam. Výrazne ovplyvňuje nielen ľudí, ktorí ňou trpia, ale aj ich partnerov, rodinu a priateľov. Musia čeliť zmenám v správaní svojho blízkeho s depresiou a často nevedia, ako sa správne zachovať. Mnohí dokonca stratia vlastnú duševnú rovnováhu a potrebujú podporu. Tento praktický sprievodca ponúka šikovné rady, osvedčené nástroje a inšpiráciu, ako zvládnuť život s depresiou. V knihe nájdete: Čo je depresia, aké sú jej prejavy, symptómy a liečba. Ako sa ľudia s depresiou cítia a aké konkrétne kroky a postupy im môžu pomôcť. Čo môžete pre svojho blízkeho spraviť, a naopak, čo by ste robiť nemali. Ako sa postarať o seba, udržať si pozitívny prístup a duševnú rovnováhu. Užitočné informácie a rady vám pomôžu spoločne prekonávať ťažkosti a nachádzať cestu k lepšiemu životu.

Číta: Miroslav Černý Celkový čas: 6 hodín 52 minút Jaké jsou kořeny závislosti? Známý autor Heinz-Peter Röhr je vztahuje k touze po blízkosti, lásce, uznání. Léčba závislosti podle něj vyžaduje upřímné uznání vlastní nemoci, které lze zpracovat jen skrze truchlení.Ve své knize, jež pojednává o různých druzích látkových i nelátkových závislostí, Röhr nezapomíná ani na blízké osoby lidí se závislostí a na rizika tzv. spoluzávislosti a závislých vztahů. Popisuje, jak se se závislostí vypořádávají různé osobnostní struktury (narcistická, hraniční, hysterická, schizoidní atd.). Pojednává o konfliktu mezi autonomií a závislostí. Hledá příčiny recidiv a krizí během terapie.Téma viny a studu, jejichž prožívání je pro osoby se závislostí typické, autor zpracovává na základě podobenství o ztraceném synu. Text je výsledkem jeho dlouholeté terapeutické práce se závislými. Heinz-Peter Röhr se přes 30 let zabývá psychoterapií závislostí na odborné klinice v německém Fredeburgu. Při své terapeutické práci i v mnoha knihách, které napsal, využívá léčivé působení pohádek a mýtů.

Číta: Miroslav Černý Celkový čas: 5 hodín 4 minúty V současné době stoupá počet lidí, kteří trpí takzvanými ranými poruchami. Jednou z nich je i borderline čili hraniční porucha osobnosti. Odborníci očekávají, že v budoucnosti bude výskyt raných poruch ještě častější než dnes. V současnosti se odhaduje, že hraniční poruchu osobnosti vykazuje až 50% pacientů, kteří vyhledávají psychoterapeutickou pomoc. Autor se osobitým způsobem zabývá vznikem této poruchy, jejím průběhem a naznačuje možnosti jejího překonání, a to jak v terapii, tak svépomocí.Za východisko si autor zvolil v Čechách méně známý pohádkový příběh ze sbírky bratří Grimmů Jan ježek. Na hlavním protagonistovi příběhu, chlapci, který se narodil s lidským tělem a hlavou ježka, ukazuje kořeny, ze kterých hraniční porucha osobnosti vyrůstá. Pohádkový děj pak doprovází jeho úvahy o hlavních rysech života lidí s touto poruchou, ale také o cestách, které vedou k uzdravení.Dodatek audioknihy je věcným pojednáním o popisované poruše a konkrétních možnostech svépomoci a terapie. Audiokniha je určena pro psychology, psychoterapeuty, terapeuticky orientovaní psychiatři, kteří s touto poruchou přicházejí do kontaktu i pro lidi trpící hraniční poruchou osobnosti.

Nájdite si čas na priateľský rozhovor a objavte vnútorný život fascinujúceho psychoanalytika.Odborník na Sigmunda Freuda D. M. Thomas vás prevedie živou formou biografického fiktívneho rozhovoru, v ktorom sa dozviete odpovede na všetky pálčivé otázky. Freud bol vždy kontroverzný a v tomto otvorenom dialógu prezradí zaujímavosti o svojej teórii vývoja človeka. Interpretuje vaše najdivokejšie fantázie a najzvláštnejšie sny a prezradí vám aj zopár rodinných tajomstiev. Zistíte, že jeho dielo bolo rovnako poéziou ako vedou. Jeho idey stvorili príbehy, ktorým ľudia dokázali uveriť. Tieto príbehy majú skutočnú terapeutickú hodnotu.Ľudský mozog túži po vysvetleniach. Vysvetlenia spájajú veci, vytvárajú medzi nimi vzťahy. Objasňujú, prečo sa niečo deje, a zároveň umožňujú predpovedať, čo sa stane v budúcnosti. Ľudia odjakživa hľadali takéto objasnenia, aby sa dokázali zorientovať vo svojom živote. Usporiadanie vecí najprv vysvetľovala mágia a náboženstvo. Potom prišla veda a jej neosobné zákony a kdesi na rozmedzí sa ocitol Sigmund Freud. Celé jeho dielo bolo majstrovskou ukážkou vysvetľovania. Freud skúmal vlastnú, často deprimovanú, myseľ aj mysle svojich pacientov. Ľudí jeho teórie šokovali, znepokojovali a dráždili ich zvedavosť. Freudovi zabezpečili ústredné postavenie v psychológii. Boli však pravdivé vo vedeckom zmysle? V niektorých prípadoch možno áno, v iných možno nie. Či sa to niekomu páči, alebo nie, Freud stále ovplyvňuje spôsob, akým dnes uvažujeme o sebe aj o ostatných ľuďoch. Mali by sme ho považovať za majstra vysvetľovania. Za fenomén, ktorý sa nachádza kdesi medzi poéziou a vedou a medzi psychológiou a mágiou.Toto príjemné čítanie je vhodné pre každého, kto si chce rozšíriť všeobecný rozhľad a koho psychológia fascinuje a baví.Predslov ku knihe napísal Edward de Bono.

Čo keby sme sa na dyslexiu pozerali ako na štýl učenia a spracovania informácií a nie ako na poruchu? Do tejto knihy vložili autori všetky svoje pôsobivé skúsenosti z neurológie a zo vzdelávania s jedným cieľom – vyvrátiť štandardný prístup k dyslexii založený na deficitoch. Ľudia zvyčajne dyslexiu definujú ako poruchu čítania a pravopisu. Manželia Eideovci však prostredníctvom publikovaných štúdií, klinických pozorovaní a rozhovorov s dyslektikmi dokazujú, že tieto problémy nie sú hlavnými znakmi dyslexie, ale sú to kompromisy vyplývajúce z úplne odlišného modelu spracovania informácií, ktorý má aj veľké výhody. V štúdiách zameraných na trojrozmerné priestorové uvažovanie napríklad dospelí dyslektici dosahujú lepšie výsledky ako ich rovesníci bez dyslexie. Aj to je jeden z dôvodov, prečo sú z toľkých dyslektikov úspešní inžinieri. Disponujú napríklad neuveriteľnými schopnosťami rozpoznávania vzorov, divergentného myslenia, epizodickej pamäti, riešenia problémov a predvídania.Odhaľte všetky silné stránky dyslektického mozgu a zistite, čo ho robí takým výnimočným.

Desí vás koniec letného času? Nemáte pekného slova na to dlhé, mrazivé a sivé ročné obdobie? Čo keby existoval spôsob, ako to zmeniť? Psychologička a odborníčka na zimu Kari Leibowitz vám v tejto knihe pomôže vidieť zimu v inom svetle. Uvedomíte si, že aj toto obdobie môže byť plné radosti a môže vám pomôcť nadobudnúť vzácne zručnosti, ktoré ovplyvnia vašu duševnú pohodu počas celého roka. Kari Leibowitz sa presťahovala za polárny kruh, kde ju prekvapilo, že tamojší obyvatelia zimu zbožňujú a tešia sa na ňu. Odvtedy navštevuje tie najchladnejšie oblasti po celom svete a objavuje silu „zimného nastavenia mysle“. Pestovanie takéhoto myslenia pomáha nielen čeliť tým najstudenším mesiacom roka, ale aj prekonávať niektoré neľahké životné obdobia. V nórskom meste Tromsø žijú ľudia v súlade s rytmom prírody a dlhú polárnu noc berú ako príležitosť spomaliť a viac oddychovať. Na ostrove Lewis pri pobreží Škótska sa ľudia v zime stretávajú pri ohni a nachádzajú útechu vo svojej komunite. V japonskom meste Jamagata si rodiny v zime užívajú tradičné horúce kúpele onsen, ktoré zaháňajú chlad, zlepšujú spánok a znižujú riziko infarktu. Táto kniha v sebe spája vedu, autorkin vlastný výskum a poznatky z rôznych kultúr, na základe ktorých nás učí, ako si vypestovať pozitívne „zimné nastavenie mysle“ a poraziť pochmúrne myšlienky počas najstudenšieho ročného obdobia. Ponúka nám konkrétne metódy, vďaka ktorým si užijeme zimu všade na svete, a to aj v jej extrémnej podobe.

Nesprávne nastavenie mysle, lieky či neadekvátna strava sú len niektoré z podceňovaných príčin vzniku viacerých foriem depresií, úzkostných porúch a syndrómu vyhorenia. Na základe najnovších výskumov zistíte, že tieto ochorenia sú veľmi často reakciou tela na stresové situácie a pocity nedostatku. Klaus Bernhardt veľmi jednoduchým spôsobom vysvetľuje, ako tieto procesy prebiehajú v tele. Poskytne aj nespočetné množstvo rád a tipov, ako sa ľudia môžu od týchto pocitov jednoducho a natrvalo oslobodiť.

V súčasnej ére bežných verbálnych útokov na sociálnych sieťach, médií aj politikov naplno využívajúcich manipulatívne techniky a zvyšujúcej sa miery bezcitnosti a cynizmu medzi ľuďmi je vysoký kvocient emocionálnej inteligencie (EQ) dôležitejší ako kedykoľvek predtým. Justin Bariso vo svojej knihe aktualizuje koncept emocionálnej inteligencie tak, aby zodpovedal súčasnému reálnemu svetu, pričom kombinuje vedecké výskumy s príkladmi zo života známych osobností a svojimi osobnými skúsenosťami. V knihe sa okrem iného dočítate: o jednom z najslávnejších podnikateľských príbehov všetkých čias – o odchode Steva Jobsa a o jeho veľkolepom návrate do spoločnosti Apple, ale z úplne iného uhla; o tom, ako ovládať svoje emocionálne reakcie a vysvetliť „zázrak na rieke Hudson″; ako sa zbaviť zlých návykov a uniknúť „emocionálnym únosom″; ako sa dá emocionálna inteligencia zneužiť na manipuláciu... a mnoho ďalších informácií a praktických rád. Naučíte sa využívať emócie tak, aby pracovali pre vás, nie proti vám.

Oceňovaná psychoanalytička, doktorka Galit Atlas, čerpá z príbehov svojich pacientov a svojich vlastných životných skúseností, aby vniesla svetlo do toho, ako medzigeneračná trauma vplýva na náš život. Ľudia, ktorých milujeme, a tí, ktorí nás vychovali, žijú v nás; zažívame ich emočnú bolesť, snívame o ich spomienkach a tieto veci tvarujú náš život spôsobom, ktorý si často ani neuvedomujeme. Emocionálne dedičstvo je o rodinných tajomstvách, ktoré nám bránia v tom, aby sme žili naplno, vytvárajú priepasť medzi tým, čo chceme a čo sme schopní dosiahnuť, a prenasledujú nás ako duchovia. Autorka Galit Atlas prepletá príbehy svojich pacientov, svoje vlastné zážitky a desiatky rokov výskumu, aby nám pomohla rozpoznať spojivo medzi problémami, s ktorými zápasíme vo svojom živote a „emocionálnym dedičstvom“, ktoré si všetci nesieme vo svojom vnútri. Pretože svoj osud dokážeme skutočne zmeniť iba tak, že budeme sledovať stopy, ktoré nám tí duchovia zanechali.

Dômyselné a časovo nenáročné techniky použiteľné kedykoľvek v priebehu bežného dňa, ktoré môžu človeku pomôcť získať zdravší prístup k vlastnému životu. Náš súčasný spôsob života je zaručeným návodom na vytváranie stresu. Všetok nápor v práci, očakávania doma a potreba finančne zabezpečiť nielen seba, ale aj blízkych, často vedú k tomu, že si nedokážeme nájsť čas pre seba a vymaniť sa zo začarovaného kruhu paralyzujúcej úzkosti, zlých návykov a ubíjajúcich obáv. Kniha Ako byť sám sebe terapeutom čerpá z najnovších poznatkov o fungovaní mysle a prostredníctvom nástrojov a techník vychádzajúcich z terapeutických prístupov, ako sú kognitívna behaviorálna terapia, všímavý stav mysle a interpersonálna terapia, ponúka jednoduché a praktické svojpomocné riešenia na prekonanie prekážok, ktoré vám bránia posunúť sa v živote ďalej. Prevedie vás základnými pojmami a technikami terapie a naučí, ako ich používať vo vlastnom živote, a to vo forme cielených krátkych cvičení, ktoré nezaberú viac ako desať minút denne.

Číta: Barbora Goldmannová Celkový čas: 10 hodín 42 minút Vaše cesta ke zdraví a dlouhověkosti začíná u umění.Umění není vznešenou záležitostí, k níž mají přístup jen talentovaní géniové. Každý den vašeho života vás obklopuje a je tím nejpřirozenějším, co dělá člověka člověkem. Pomáhá vám se uvolnit, nacházet odpovědi, vytvářet komunitu, a dokonce se léčit. Hudba na míru dokáže zlepšit stav lidí s Alzheimerovou chorobou, architektura ve vás může vzbuzovat velkolepé, nebo naopak stísněné pocity, prosté vybarvování působí jako relaxace a vyprávění příběhů dokáže posílit vaši identitu i empatii.Neurovědkyně Susan Magsamen a designérka Ivy Ross vás vezmou na čtivou a fascinující exkurzi zkoumající spojení mezi uměním a naším neurologickým a fyzickým zdravím. Propojují vědecké poznatky s příběhy lidí, kteří zažili pozitivní transformaci díky provádění různých uměleckých aktivit, od malování po hudbu. Vedou rozhovory s umělci a vědci, jako jsou David Byrne, zpěvák z legendárních Talking Heads, americká operní pěvkyně Renée Fleming a evoluční biolog E. O. Wilson, kterému se přezdívalo Darwinův dědic. Mozek pod vlivem umění je plný inspirací, jak umění a estetika mohou pozitivně ovlivnit vývoj lékařské vědy a přispět k celkovému blahu jednotlivců i společnosti.V této knize se mimo jiné dozvíte: co je to neuroestetika a jak dnes funguje terapie pomocí umění,že estetický zážitek umí vytvářet nová synaptická spojení ve vašem mozku,co ve vašem těle způsobuje, že vnímáte umění jinak než ostatní lidé,proč má tanec pozitivní vliv na rozvoj vašich dětí,co je to obohacené prostředí a jaký vliv má na vaše zdraví.

Číta: Petr Štěpán Celkový čas: 7 hodín 59 minút Bez snů by lidstvo nebylo tam, kde je.Renomovaný neurovědec Rahul Jandial odhaluje aktuální poznatky o tom, jak nám sny pomáhají regulovat emoce, zpracovávat vzpomínky a traumata nebo podporovat učení a kreativitu. A jak je můžeme využít ve svůj prospěch také v bdělém životě.Máme je všichni bez ohledu na věk, pohlaví nebo vyznání. Mohou být děsivé, vtipné, lechtivé i naprosto nesmyslné – a všechny přitom mají zásadní význam pro náš mozek a duševní zdraví.NEJNOVĚJŠÍ VÝZKUMY MIMO JINÉ PROZRAZUJÍ: Malým dětem se sny nezdají – teprve si to musí osvojit.Lucidní snění se lze naučit, a dokonce ho využít jako mocný terapeutický nástroj.Proč sen o nevěře nutně nesignalizuje nešťastný vztah nebo nenaplněné potřeby.Pomocí snů lze odhalit nastupující Parkinsonovu a Alzheimerovu chorobu.Překvapivě jednoduchý návod, jak své noční můry transformovat v neškodné sny.

Číta: Gustav Bubník Celkový čas: 19 hodín 52 minút Ve světě plném nejistoty a výzev se odolnost stává neocenitelnou dovedností. Audiokniha Psychologie lidské odolnosti od Karla Paulíka nabízí hluboký pohled do tématu psychické odolnosti, ukazuje, jak ji rozvíjet a využívat ve prospěch osobního růstu a duševní pohody.Karel Paulík, přední český psycholog, rozšiřuje naše chápání odolnosti, představuje koncepty a teorie podpořené aktuálními výzkumy i příběhy z praxe. Audiokniha je uceleným průvodcem pro každého, kdo chce posílit své schopnosti zvládat stres, překonávat překážky a rozvíjet se i v náročných životních situacích.

Číta: Anita Krausová Celkový čas: 11 hodín 22 minút Průvodce krok za krokem, jak odpovědět na nejtěžší otázky vašich dětí.„Když lidé zemřou, kam jdou?“„A jak se to miminko dostane do bříška?“„Proč má tmavší pleť než já?“Nepropadejte panice. I když víme, že prvním krokem k hlubokému spojení s našimi dětmi je schopnost komunikovat, vcítit se a odpovědět na jejich největší dotazy, co dělat, když ta záludná otázka na odpověď přijde zčistajasna? Někdy prostě nevíme, co říct, a tak jednoduše změníme téma nebo dáme rychlou, odbytou odpověď - a doufáme, že se to už nebude opakovat. Dr. Robyn Silverman, moderátorka podcastu Jak mluvit s dětmi o čemkoli, to chápe. Je to odbornice na vývoj dětí a matka, která s vámi bude na každém kroku.V této knize vás Dr. Silverman provede celým spektrem zvídavých otázek dětí a poskytne vám strategie a scénáře, které vás připraví na nejnáročnější životní rozhovory. Vaše děti tak získají informace přiměřené jejich věku přímo od vás, svého důvěryhodného zdroje, a nikoli od vrstevníků, médií nebo internetu. Naučíte se, jak vypracovat klidné a promyšlené odpovědi na záludné otázky týkající se například: smrtigenderupřátelstvírozvodupeněza mnoho dalších témat.Kniha Jak mluvit s dětmi o čemkoli čerpá z odborných znalostí desítek známých odborníků, z desetiletí práce doktorky Silverman s dětmi a dospívajícími a z jejích osobních zkušeností matky a je důležitým zdrojem informací pro rodiče, kteří si cení upřímných a smysluplných rozhovorů se svými dětmi. Když prostě nemůžete najít ta správná slova, tato kniha se stane vaším průvodcem při rozhovorech s dětmi o čemkoli, když se z batolat stanou dospívající... a ještě dál.

Nároky, ktoré so sebou prináša narodenie nového dieťaťa, môžu preveriť partnerský vzťah ako nič predtým. Ak však páry podniknú kroky vedúce k otvorenej komunikácii a budú si chrániť svoj vzťah, dokážu spoločne čeliť všetkému, čo im rodičovstvo postaví do cesty. Tím, ktorý stojí za bestsellerom Dobré mamy majú strašidelné myšlienky, prináša novú príručku obsahujúcu krátke eseje, komiksy a podnety na zamyslenie o stresujúcom novorodeneckom období, starostiach, ktorým musia čeliť toľkí novopečení rodičia a zručnostiach, ktoré sú potrebné na to, aby ste ako pár dokázali naplno využiť svoju silu.

Bude to v poriadku.Viac ako 90 percent čerstvých matiek má strašidelné, rušivé myšlienky o svojich deťoch aj o sebe. Čo ak mi spadne? Čo ak mi prasknú nervy a ublížim svojmu dieťaťu? Byť matkou je veľmi ťažké - neviem, či to naozaj ešte chcem robiť. Bože, som hrozná, že si to myslím! No pre príliš veľa matiek ostávajú tie myšlienky tajné, ukryté v hanbe, pre ktorú sa cítite ešte horšie.Ale je tu dobrá správa: MÔŽETE sa cítiť lepšie!Autorka Karen Kleimanová - spoluautorka významnej knihy This Isn’t What I Expected a zakladateľka uznávaného zariadenia Postpartum Stress Center - prichádza na pomoc čerstvým matkám kdekoľvek na svete s prevratným novým zdrojom nádeje, súcitu a odbornej pomoci.Kniha Dobré mamy majú strašidelné myšlienky je plná prvotriedneho vedenia, jednoduchých cvičení a takmer 50 komiksov z virálnej #speakthesecret kampane, ktoré búrajú stigmy a pomáhajú novým mamám pripustiť si vlastné pocity, podeliť sa o svoje obavy a začať sa cítiť lepšie. Je optimistická, avšak vážna, láskavá, no nie príliš presladená a dokonalo rozdelená pre zaneprázdnené mamy s množstvom povinností. Kniha Dobré mamy majú strašidelné myšlienky je tým správnym zdrojom pre mamy, partnerov a rodiny všade na svete, ktoré potrebujú pomoc s týmto zložitým obdobím.

Dospelí, ktorí sa starajú o deti a denne s nimi prichádzajú do styku, vo väčšine prípadov nepoznajú odpoveď na tri podstatné otázky: Aká je NAJDÔLEŽITEJŠIA otázka, ktorú si každé dieťa neustále kladie, aj keď si to neuvedomuje? Čo je SKUTOČNOU príčinou toho, ako sa deti správajú? Ako môžu dospelí pomôcť dieťaťu, aby zo seba vydalo to NAJLEPŠIE (a nie je to to, čo si myslíte)? Kniha Kľúč k porozumeniu správania detí poskytuje odpovede na tieto zásadné otázky a pomáha rodičom aj profesionálom v starostlivosti o deti pochopiť skrytú dynamiku, ktorá sa odohráva medzi dospelým a dieťaťom – niečo, čo väčšina rodičov a učiteľov nevie. Ponúka tiež dôležité zistenia o tom, ako dospelí často nevedomky sabotujú svoju snahu pomáhať deťom, pretože nechápu, ako funguje nervový systém.V knihe sú prístupnou formou vysvetlené najnovšie vedecké poznatky o nervovom systéme, ľudských mechanizmoch prežitia, neurofyziológii a polyvagálnej teórii tak, aby im porozumel každý. Podáva tiež množstvo skutočných príbehov detí a ich komunikácie s dospelými, či už v triede, alebo v domácom prostredí. Táto publikácia vychádza z 25-ročných klinických, vzdelávacích a poradenských skúseností autorky a spája dôkladné pochopenie príčin problematického správania detí s praktickými riešeniami a tipmi, ktoré možno ľahko použiť v každodenných situáciách. Je neoceniteľným zdrojom informácií pre všetkých dospelých, ktorí trávia čas s deťmi doma, v škole, vo výchovnom zariadení či kdekoľvek inde.

Sme naprogramovaní chcieť stále viac? Mať väčšiu moc, viac jedla, čačiek, informácií... Ale prečo je to tak?Michael Easter ako jeden z popredných svetových odborníkov na zmenu správania dokazuje, že problém nespočíva v nás samotných, ale v tom, že naša myseľ je primárne nastavená na pocit núdze, ktorý sme zdedili po pravekých predkoch. Dávnovekí ľudia museli neustále zháňať potravu, lebo inak by neprežili, no v dnešných časoch prebytku, keď môžeme uspokojiť svoje potreby okamžite, sa náš nenásytný mozog obracia proti nám. Technologické firmy a rôzne inštitúcie – zoznamovacie aplikácie, hry, reštaurácie, burzy a iné – si to uvedomili a chrlia na nás podprahové spúšťače nedostatku. Tie môžu byť priame, ako napríklad zhoršujúca sa ekonomika, ale aj sotva badateľné – ako keď si sused kúpi nové nablýskané auto. Nenásytné nastavenie mysle však nenapravíme tak, že si budeme nasilu odopierať pôžitky. Najprv musíme pochopiť, prečo nie sme nikdy spokojní. Michael Easter precestoval celý svet a zhováral sa s pozoruhodnými inovátormi a špičkovými vedcami:stretol sa s geniálnym návrhárom hracích automatov v Las Vegas, ktorý vie, čo ľudí núti chcieť stále viac, strávil čas v horách Nového Mexika s benediktínskymi mníchmi, ktorí pestujú kávu a našli šťastie v samote,prostredníctvom online prenosu si zacestoval aj do vesmíru a pohovoril si s astronautom na palube Medzinárodnej vesmírnej stanice, vyspovedal irackého psychiatra a špičkového odborníka na závislosti a vydal sa na dobrodružnú cestu do hôr za ženou, ktorá opustila miliónovú kariéru, našla pokoj v divočine a vlastní iba základné veci na prežitie. Vďaka tejto knihe už vždy poľahky rozoznáte skryté spúšťače, ktoré vo vás vyvolávajú nespokojnosť, začnete im účinne odolávať a budete viesť plnohodnotnejší život.

Máte niekedy pocit, že vám blízky človek nehovorí celú pravdu? Nesedí niečo na kolegovej odpovedi? Stretávate sa s podobnými situáciami až príliš často? Rozlišovanie klamstiev od pravdy je únavné v osobnom, spoločenskom či v pracovnom živote, ale aj pri správach a v televízii. V ďalšom pokračovaní série Obklopený Thomas Erikson ukazuje, ako identifikovať klamárov a poradiť si s nimi. Pomocou štvorfarebného modelu správania, ktorý preslávila prvá kniha Obklopený idiotmi, sa čitatelia naučia chrániť pred podvodmi a neúprimnosťou.Začítajte sa do sofistikovaných múdrostí a Eriksonovho typického humoru, ktorý čitateľom ponúka praktické znalosti potrebné na to, aby si verili a rozoznali pravdu od lží, a tak mohli žiť pokojnejší život.

Číta: Kačenka Ujfaluši Celkový čas: 2 hodiny 24 minút Děti světla je příběh o tom, odkud přicházejí naše děti a kam odcházejí naši blízcí, když se jejich duše rozhodnou z našeho světa odejít.Autorka se snaží ve svém textu citlivým a jemným způsobem poodhalit prostor, který ona sama nazývá krajinou zázraků. Místo, kde se duše setkávají tváří v tvář s anděly a dalšími bytostmi, kterými jsou po svém odchodu obklopeny. Děti tak mají díky této knize nástroj, který jim může pomoci při ztrátě milované osoby nebo zvířátka.Příběh malé Karolínky je příběhem plným andělského pohlazení, hledání odpovědí na nevyřčené otázky a chápání odlišnosti lidských charakterů. Kniha vysvětluje, že každé dítě si samo vybírá okolnosti svého života i své rodiče, kteří jsou přesně takoví, jací mají být. Dotýká se také tématu ubližování si ve škole, nebo pravé podstaty a hodnoty přátelství. Má své fanoušky nejen mezi dětmi, ale také řady dospělých, kteří si v této knize mohou vzít inspiraci k tomu, jak s dětmi o citlivých tématech otevřeně hovořit. Je doprovázena originální tematickou hudbou ztvárněnou jak dětským sborem, tak instrumentálně.Tato audiokniha vznikla, aby se kniha samotná dostala také k těm, kteří si ji přečíst nemohou, nebo si ji chtějí vyslechnout tímto stále oblíbenějším způsobem pojetí.

Číta: Borek Kapitančik Celkový čas: 20 hodín 20 minút Opravdu jste si jisti, že se rozhodujete racionálně?Převratná a průkopnická kniha o fungování naší mysli od jednoho z největších a nejvlivnějších myslitelů současnosti - Daniela Kahnemana. Poslechněte si povídání o desítkách let autorových výzkumů, které navždy mění způsob, jakým přemýšlíme o přemýšlení, rozhodování, životě, práci i světě. Audiokniha vás naučí odhalovat chyby a zkratky vaší mysli a vyhnout se tak pasti mentálních chyb. Je nezbytná pro všechny studenty, učitele, investory..., a prostě všechny, kteří chtějí porozumět sobě, lidem i světu.O KNIZEDaniel Kahneman, psycholog, držitel Nobelovy ceny za ekonomii, nás v průlomové práci, označované Nassimem Talebem za stejně významné dílo, jakým byl kdysi Freudův „Výklad snů“, seznamuje se dvěma systémy, které řídí to, jak přemýšlíme a jak se rozhodujeme.Systém 1 je rychlý, intuitivní a emocionální. Systém 2 je pomalý, váhavý a logický.Průvodce myslí nás v této na poslech poutavé knize vtahuje do dialogu o tom, jak přemýšlíme, a přitom odhaluje, v kterých situacích můžeme a kdy naopak nesmíme věřit své intuici (Systém 1) a také kdy a jak čerpat z přínosu pomalého myšlení (Systém 2). Nabízí praktické i poučné poznatky o tom, jak vznikají naše rozhodnutí v pracovním i osobním živote - a hlavně, jak se vyvarovat chyb. Jak sám Kahneman říká v jednom ze svých rozhovorů: „Ano, život lze žít inteligentněji a zdá se, že je tento způsob života lepší“.OCENĚNÍ: Nejlepší ekonomická kniha roku 2012 podle Hospodářských novin.Jedna z „10 knih, které byste neměli minout" podle redakce časopisu Respekt.Nejlepší kniha roku 2011 podle The New York Times, The Economist, The Wall Street Journal a Los Angeles Times.V KNIZE SE DOZVÍTE:První částPopisuje rozdíly mezi automatickým fungováním Systému 1 a řízeným fungováním Systému 2, ukazuje, jak asociativní paměť, která tvoří jádro Systému 1, nepřetržitě konstruuje logické interpretace toho, co se kolem nás děje. Přibližuje složitost a bohatost automatických, často nevědomých procesů, které tvoří základ intuitivního myšlení, a jak tyto automatické procesy vysvětlují heuristiku úsudku.Druhá částRozvíjí studii heuristiky úsudku a zkoumá důležitou otázku: Proč je pro nás tak obtížné uvažovat statisticky? Poukazuje na to, že snadno uvažujeme asociativně, uvažujeme metaforicky, uvažujeme kauzálně – ale statistika vyžaduje přemýšlet o mnoha věcech najednou, což je něco, k čemu rychlý Systém 1 není navržen.Třetí částPopisuje záhadné omezení v naší mysli: naši přílišnou víru v to, co víme, a naši zjevnou neschopnost rozpoznat plný rozsah naší nevědomosti a nejistoty. Máme sklony nadhodnocovat to, jak rozumíme světu, a podhodnocovat roli náhody v událostech.Čtvrtá částDiskuze s ekonomií ohledně povahy rozhodování a ohledně předpokladu, že ekonomičtí činitelé jsou racionální. V této části knihy je nejprve představen aktuální pohled na klíčové prvky prospektové teorie (teorie modelu volby, který autor spolu s Amosem Tverskym, publikoval v roce 1979), která zahrnuje model dvou myšlenkových systémů. V následujících kapitolách se pak seznámíme s několika typy voleb, které se odchylují od pravidel racionality.Pátá částAutorův nejnovější výzkum, který se zabývá rozlišováním mezi dvěma „já“ – prožívajícím já a pamatujícím já – které nemají stejné zájmy. Rozdílnost mezi dvěma já lze vidět například na hodnocení blahobytu, kde opět zjišťujeme, že to, co dělá šťastným naše prožívající já, není úplně totéž, co uspokojuje pamatující já. Způsob, jakým se dvě já uvnitř jednoho těla snaží dosáhnout štěstí, vyvolává řadu složitých otázek jak na úrovni jednotlivce, tak na úrovni společnosti.

Číta: Borek Kapitančik Celkový čas: 14 hodín 28 minút Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.Audiokniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti.Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.V audioknize se mimo jiné dozvíte: jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem tělaže spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu IIco nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozkujak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitukdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninujak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospato alarmujícím poklesu imunity po probdělé nociže stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10xo kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní časa hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát

Číta: Honza Vojtko Celkový čas: 6 hodín 6 minút Známý terapeut Honza Vojtko se v jedenácti kapitolách zamýšlí nad základními životními otázkami, které si dříve nebo později musí v životě vyřešit každý z nás. Přestože na začátku říká: „Abychom se stali lidmi a zůstali jimi, potřebujeme jiné lidi,“ věnuje se v této knize nejen vztahům k druhým lidem. Jako první si bere na mušku ten nejdůležitější vztah – vztah k sobě. Zaobírá se však i vztahem ke zvířatům, k práci, věcem, Bohu, tělu, ke smrti…Nechybí ani kapitoly o rodinných a přátelských vztazích. Vojtko jako zkušený terapeut nepředkládá hotová řešení, naopak se snaží přimět k zamyšlení „jak to mám v životě já“. Na závěr každé kapitoly je připojen i příběh z terapeutovny, na němž autor demonstruje určitý problém a nabízí možná řešení. Audiokniha je plná zásadních životních otázek, bolesti, povzbuzení i naděje.

Číta: Vlasta Peterková, Kateřina Petrová, Václav Knop, Martina Kechnerová Celkový čas: 11 hodín 18 minút „My jsme totiž nějak naprogramovaní životními okolnostmi, ale zrovna tohle naprogramování nemusí být pro život to nejlepší.“V knize se dozvíte, proč pocity lžou. Nekonvenční léčebná metoda lékařky v oboru psychiatrie, MUDr. Zdenky Kmuníčkové, vám předkládá, jak správně řešit například těžkosti v dětství, dospívání, dospělosti či stáří.Příklady ze života vám ukážou, jak mají ženy chápat svět mužů a stejně tak muži porozumí světu žen. Je pravděpodobné, že již samotný poslech knihy bude mít terapeutický účinek. Získáte návod, jak pomoci sobě a svým blízkým. MUDr. Kmuníčková metodu utvářela během téměř šedesátileté praxe, za kterou jí rukama prošlo tisíce lidí. Je autorkou několika knih, např. Poslední dny Jana Palacha, jehož byla ošetřující lékařkou. Její originální a praxí prověřená metoda často pomohla i tam, kde ostatní přístupy selhaly.

Číta: Petr Štěpán Celkový čas: 10 hodín 6 minút Kniha, která se okamžitě dostala na seznam bestsellerů New York Times.Představujeme vám návod, jak se vymanit z nekonečného cyklu obav a strachu, který pohání úzkost, závislosti a návyky. Autor vám srozumitelně, krok za krokem popíše postup, který se mu osvědčil v klinické praxi.Na úzkost dnes narážíme na každém kroku. Jsme přehlcení a vystresovaní – ať už jsme vystaveni problémům veřejným, jako je pandemie, nebo čistě soukromým, jako je výchova dětí a každovečerní boj s chutí na víno. V této dokonale načasované knize Judson Brewer čtenáře učí, jak úzkost vyrýt i s kořeny. Stačí k tomu jednoduchá cvičení zaměřená na mozkovou činnost a triky, které může použít každý.Úzkost si většina z nás představuje jako nepříjemný pocit, který může mít různou sílu – od mírné stísněnosti až po neovladatelnou paniku. Ale to není vše – úzkost je i motorem, který pohání návyky a zlozvyky, které si náš mozek udržuje v domnění, že mu pomáhají se vyrovnat se životem (takovým návykem může být například přejídání, prokrastinace, utíkání na sociální sítě, obsesivní listování špatnými zprávami apod.). Úzkost navíc vzniká v té části mozku, která odolává racionálnímu uvažování. A tak se může stát, že se ocitneme v začarovaném kruhu návyku úzkosti, ze kterého se nedostaneme myšlením ani silou vůle.Dr. Brewer své čtenáře učí, jak zmapovat své návyky, a tak zjistit, co je spouští; jak je zneškodnit pomocí jednoduchých, ale účinných cvičení zvědavosti a jak vycvičit svůj mozek pomocí všímavosti a jiných technik, které se v jeho výzkumném centru prokázaly jako perspektivní.Tato kniha je výsledkem dvacetiletého výzkumu a práce s tisícovkami pacientů, a to včetně olympijských sportovců a trenérů či významných osobností v politice a v byznysu. Je to srozumitelný program, který je zaměřený na praktická řešení a který může k boji s úzkostí použít každý, ať trpí mírnými obavami nebo panickými záchvaty.