Praktická literatúra

Číta: Michaela Rykrová Celkový čas: 8 hodín 21 minút Audiokniha Zdravá střeva s podtitulem Poznejte tajemství mikrobioty a získejte dlouhodobou kontrolu nad svou váhou, náladou a zdravím. Autoři: Justin Sonnenburg a Erica Sonnenburgová. Čte Michaela Rykrová.Poznejte tajemství mikrobioty a získejte dlouhodobou kontrolu nad svou váhou, náladou a zdravím.Věděli jste, že ve svých střevech máte větší počet mikrobů, než kolik má vaše tělo buněk? Zdravá střeva shrnují nejnovější poznatky o spojitosti mezi vašimi mikroby a vaším zdravím. Novinky z trendujícího a slibného směru lékařského výzkumu změní váš pohled na způsob, jímž se stravujete a jakým přemýšlíte o svém těle.Vědci Justin Sonnenburg, Ph. D. a Erica Sonnenburgová, Ph. D. jsou průkopníky v jedné z nejrevolučnějších oblastí zkoumání lidského zdraví. Na Stanfordově univerzitě odhalují vztahy mezi lidským tělem a biliony organismů, které v něm sídlí a jež souhrnně nazýváme mikrobiota.Věděli jste, že ve střevech průměrného obyvatele západu žije až o třetinu méně mikrobiálních kmenů než ve střevech lidí z oblasti Amazonie?Mikroorganismy v našem střevě zásadně ovlivňují to, zda jsme nemocní, nebo zdraví, štíhlí, nebo obézní, dobře naladění, nebo náladoví. Vinou změny našeho jídelníčku, nadužívání antibiotik, všudypřítomné dezinfekce a vůbec omezeného přístupu ke „špíně“ zahrad a lesů však stojí naše mikrobiota na prahu vyhynutí. To může být hlavní důvod, proč naše tělo mnohdy nefunguje, jak má.Kniha Zdravá střeva sice nemá odpověď na všechno, a sami autoři uznávají, že zatím více nevědí než vědí. Přesto pro své rodiny už sestavili základní bezpečný plán pro životní styl zaměřený na výživu mikrobioty – a dělí se o něj se svými čtenáři a posluchači. V tomto důležitém a poutavě načteném titulu autoři zkoumají bezpečné alternativy k antibiotikům, zaměřují se na fermentovanou stravu, probiotika a prebiotika i další změny stravovacích návyků a životního stylu, které posilují zdraví mikrobioty.Díky této audioknize nahlédnete nejen do oblasti, která je rozhodující pro vaše zdraví, ale také do oboru, jehož hvězda teprve vychází.O AUTORECHJUSTIN SONNENBURG, Ph.D., je docentem Ústavu mikrobiologie a imunologie na Lékařské fakultě Stanfordovy univerzity. V roce 2009 mu americký Národní institut zdraví udělil ocenění Director’s New Innovator Award.ERICA SONNENBURGOVÁ, Ph.D., působí jako vedoucí výzkumného týmu na Ústavu mikrobiologie a imunologie na Lékařské fakultě Stanfordovy univerzity, kde zkoumá vliv stravy na střevní mikrobiotu člověka.V AUDIOKNIZE SE DOZVÍTECo je to mikrobiota a proč bychom se o ni měli zajímat na úplně prvním místě (ještě předtím, než začneme svou kondici či zdravotní potíže řešit jinak).Jaké nečekané a zásadní souvislosti mezi rozmanitostí naší mikrobioty a zdravím (mj. obezitou i duševními chorobami) objevili vědci v posledních letech.Jak je možné, že spolu mozek a střevo tak živě komunikují, a proč to není mozek, kdo má právo veta.Jak souvisí konzumace jogurtu s úzkostí.Proč se mikrobiota každého z nás radikálně liší, jak se dědí, jak se vyvíjí a čím strádá.Že přenos střevní mikrobioty z jednoho jedince na druhého (transplantace) často vede k zlepšení zdraví (a je zdokumentován i přenos některých psychických vlastností).Proč je zdravé chovat psy, nepřehánět to s dezinfekcí a zejména se vyhýbat antibiotikům, pokud to není nezbytně nutné.Že vláknina, kvašené (fermentované) potraviny a některé obiloviny v žádném případě nesmí zmizet z našeho jídelníčku, jinak nám mikrobi vyhynou.Proč je v pořádku občas (nebo dočasně) trpět meteorismem.Co přesně ve střevech způsobuje konzumace masa a co s tím můžeme dělat.Jak fungují a čemu poslouží probiotika, prebiotika a kdy je vhodné je užívat.Jak snížit riziko přemnožení patogenů a rezistentních život ohrožujících infekcí typu C. difficile, když se nemůžete vyhnout antibiotické léčbě.Jak může stav mikrobioty ovlivnit kvalitu stáří a ovlivnit délku života.A vůbec: čím správně vyživovat našeho souputníka mikrobiotu – tu vlastní, našich dětí i blízkých (s recepty pro každý den postavenými tak, aby se snadno dělaly, chutnaly a nešidily mikrobiotu).

3. diel. Číta: Michal Gulyáš, Martin Zoun Celkový čas: 1 hodina 40 minút Bylinky – slovo, které vyvolá u lidí důvěřujících přírodnímu léčitelství nadšení, u dalších možná opovržení a mnozí pak začnou vyprávět o šarlatánech, kteří zrazují lidi od moderní lékařské pomoci.Bylinky opravdu účinkují na mnohé nemoci a obtíže. Používají se již mnoho tisíc let a jejich účinky jsou prověřené i moderní vědou. Vždyť kolik farmaceutických či kosmetických firem se „chlubí“, že jejich produkty jsou čistě přírodního původu…Na druhou stranu by se nikdo neměl jen slepě spoléhat na bylinky a domnívat se, že jejich účinek je „zázračný“ – vyšetření lékařem, jeho doporučení a následná „klasická“ léčba jsou vždy důležité a nelze je kvůli bylinkám ignorovat. Pokud však sladíme rady lékaře s léty ověřenými účinky bylinek, mohou nám léčivé rostliny při mnoha potížích významně pomoci a mnohdy nutnost různých lékařských zákroků oddálit nebo úplně eliminovat. Motivací nám může být i to, že se staneme více nezávislými na dnešním komerčním světě, ve kterém vynakládáme na nákup různých preparátů výrazně podporovaných reklamou nemalé částky, staneme se vnímavějšími k přírodě a poznáme lépe i fungování našeho organismu. Pusťme se tedy společně do dobrodružství poznávání světa „léčivek“.Jednotlivé kapitoly, přesněji řečeno přednášky, uvádí herec a moderátor Michal Gulyáš.

2. diel. Číta: Michal Gulyáš, Martin Zoun Celkový čas: 1 hodina 52 minút Bylinky – slovo, které vyvolá u lidí důvěřujících přírodnímu léčitelství nadšení, u dalších možná opovržení a mnozí pak začnou vyprávět o šarlatánech, kteří zrazují lidi od moderní lékařské pomoci.Bylinky opravdu účinkují na mnohé nemoci a obtíže. Používají se již mnoho tisíc let a jejich účinky jsou prověřené i moderní vědou. Vždyť kolik farmaceutických či kosmetických firem se „chlubí“, že jejich produkty jsou čistě přírodního původu…Na druhou stranu by se nikdo neměl jen slepě spoléhat na bylinky a domnívat se, že jejich účinek je „zázračný“ – vyšetření lékařem, jeho doporučení a následná „klasická“ léčba jsou vždy důležité a nelze je kvůli bylinkám ignorovat. Pokud však sladíme rady lékaře s léty ověřenými účinky bylinek, mohou nám léčivé rostliny při mnoha potížích významně pomoci a mnohdy nutnost různých lékařských zákroků oddálit nebo úplně eliminovat. Motivací nám může být i to, že se staneme více nezávislými na dnešním komerčním světě, ve kterém vynakládáme na nákup různých preparátů výrazně podporovaných reklamou nemalé částky, staneme se vnímavějšími k přírodě a poznáme lépe i fungování našeho organismu. Pusťme se tedy společně do dobrodružství poznávání světa „léčivek“.Jednotlivé kapitoly, přesněji řečeno přednášky, uvádí herec a moderátor Michal Gulyáš.

1. diel. Číta: Michal Gulyáš, Martin Zoun Celkový čas: 1 hodina 37 minút Bylinky – slovo, které vyvolá u lidí důvěřujících přírodnímu léčitelství nadšení, u dalších možná opovržení a mnozí pak začnou vyprávět o šarlatánech, kteří zrazují lidi od moderní lékařské pomoci.Bylinky opravdu účinkují na mnohé nemoci a obtíže. Používají se již mnoho tisíc let a jejich účinky jsou prověřené i moderní vědou. Vždyť kolik farmaceutických či kosmetických firem se „chlubí“, že jejich produkty jsou čistě přírodního původu…Na druhou stranu by se nikdo neměl jen slepě spoléhat na bylinky a domnívat se, že jejich účinek je „zázračný“ – vyšetření lékařem, jeho doporučení a následná „klasická“ léčba jsou vždy důležité a nelze je kvůli bylinkám ignorovat. Pokud však sladíme rady lékaře s léty ověřenými účinky bylinek, mohou nám léčivé rostliny při mnoha potížích významně pomoci a mnohdy nutnost různých lékařských zákroků oddálit nebo úplně eliminovat. Motivací nám může být i to, že se staneme více nezávislými na dnešním komerčním světě, ve kterém vynakládáme na nákup různých preparátů výrazně podporovaných reklamou nemalé částky, staneme se vnímavějšími k přírodě a poznáme lépe i fungování našeho organismu. Pusťme se tedy společně do dobrodružství poznávání světa „léčivek“.Jednotlivé kapitoly, přesněji řečeno přednášky, uvádí herec a moderátor Michal Gulyáš.

Číta: Miroslav Etzler Celkový čas: 17 hodín 8 minút Ponořte se do víru zážitků jeho asijské dekády, vydala by na několik lidských životů. Jak vývoj Číny ovlivnila politika jednoho dítěte? Jaké je zde postavení žen? Jaký byl laureát Nobelovy ceny Liou Siao-po, nejznámější čínský disident? Máme se bát rozpínavosti Číny? Podařilo se udělat z ostrova Chaj-nan Havaj východu? Jak vznikal Etzlerův dokumentární film Nebe? Nahlédněte do života běžných Číňanů a života zahraničního novináře, který přinášel zpravodajství z totalitní země.

Číta: Tomáš Etzler Celkový čas: 16 hodín 56 minút Co jsem to proboha udělal! Když Tomáš Etzler přistál v říjnu 2006 v Pekingu, Čínu téměř neznal. V následujících letech zde však připravil stovky reportáží a zažil řadu silných příběhů. Jak v nejlidnatější zemi světa žijí běžní lidé? Čemu v totalitní Číně čelí novináři, kteří zpracovávají události, jež se komunistická vláda snaží skrýt?Pronikavý vhled do čínské reality ji ukazuje v syrových barvách osobních zážitků jako ambiciózní mocnost, jež si nárokuje životy svých občanů.

Číta: Borek Kapitančik Celkový čas: 8 hodín 45 minút Kniha tak důležitá pro pochopení světa, že ji Bill Gates daroval všem americkým vysokoškolským absolventům roku 2018.Audiokniha odhalující naši naprostou neznalost současného stavu – zázraků lidského pokroku v tvrdých datech. Kniha, která je vaším novým antidepresivem ve světě, kde se zdánlivě nemožné stává možným.„Tato kniha je poslední bitvou v mém celoživotním poslání – v boji proti ničivé globální nevědomosti. V předchozích bitvách jsem se vyzbrojil rozsáhlými datovými soubory, chytrým softwarem, energickým stylem přednášek a švédským bajonetem. Nestačilo to. Doufám ale, že tato kniha svůj účel splní.“ – Hans Rosling, únor 2017Faktomluva: úlevný zvyk tvořit si pouze takové názory, pro které máte silná podpůrná fakta.Když mají lidé odpovídat na jednoduché otázky o stavu světa – například zda ubývá extrémní chudoby, jaká je na Zemi průměrná délka života nebo o počtu násilných trestných činů – volí systematicky špatné odpovědi. Tak špatné, že kdyby měli zcela náhodně odpovídat šimpanzi, dosáhnou lepších výsledků než učitelé, investiční bankéři i nositelé Nobelovy ceny.Hans Rosling, lékař, statistik a populizátor vědy, nabízí vysvětlení tohoto překvapivého jevu. Popisuje deset instinktů – nevědomých, ale předvídatelných myšlenkových zkreslení, která ovlivňují naše názory na okolní svět. Například instinkt propasti – máme sklon rozdělovat svět na zásadně odlišné tábory, negativity – více si všímáme jevů špatných než dobrých, ale také urgentnosti – pocit „teď, nebo nikdy“ nás vede k unáhleným rozhodnutím, či instinkt obviňování – úlevu nám přináší hledání viníka, nikoli příčiny. Soustředíme-li se na fakta, zjistíme, že svět jako celek je na tom mnohem lépe, než si myslíme. A že se navíc rychle zlepšuje. Neznamená to, že neexistují vážné problémy a rizika, které lidstvo ohrožují. Poznáme-li však své klamné instinkty, dokážeme se na problémy dívat na základě faktů a věnovat se řešení toho, co je opravdu důležité.Inspirující Faktomluva, protknutá napínavými i dojemnými příběhy ze života autora, je zásadní knihou, která nejenže změní způsob vašeho hodnocení světa, vybaví do boje s ničivou nevědomostí, ale vybaví vás i schopností správně reagovat na všechny budoucí výzvy.V knize se mimo jiné dozvíte, že: Na světě už neexistují dva typy zemí, zastaralé dělení na rozvinuté a rozvojové země neplatí. Máme tu 192 zemí v souvislé řadě socioekonomického vývoje.Asijské země se v řadě ukazatelů zlepšují tak rychle, jak tomu nikdy v Evropě nebylo.Podpora poskytovaná bohatými zeměmi či jednotlivci chudším zemím dlouhodobě pomáhá a silně funguje: zmenšuje nerovnost, vytváří nové trhy a snižuje globální rizika i pro nás.K veškerému pokroku směrem k lepšímu zdraví a bohatství doposud dochází za cenu zvýšených uhlíkových emisí, které jsou zdrojem bezprostředně hrozících změn klimatu.Máme mnoho důvodů k optimistickému pohledu na budoucnost světa, protože v současné době je spravován velmi špatně. Otevírají se nám tedy ohromné příležitosti ke zlepšení života všech lidských bytostí.

Číta: Jana Mařasová, Petr Gelnar Celkový čas: 11 hodín 23 minút Jak dát tělu to nejlepší v dnešní uspěchané době?Jsme obyvatelé přepychové části Země. Máme dostatek vody a jídla. Můžeme studovat podle chuti a zájmů, většina z nás si vybírá, co bude v životě dělat. Pokud onemocníme, jsme obklopeni kvalitní dostupnou péčí a blahobytem. Zároveň jsou ale mnozí věčně unavení, přejedení, nespokojení a stále ve spěchu.Může to být jinak? Ano! Univerzální recept nemám, ale nabízím střípky ověřených doporučení a nápadů, jak o sebe v tomto hektickém světě co nejlépe pečovat.Jak zvládat jídlo, kariéru, rodinu, péči o sebe, kritiku, věk a chuť na čokoládu. Tipy od nejvlivnější české expertky v oblasti zdravého životního stylu.

Číta: Vendula Fialová Celkový čas: 6 hodín 30 minút Průvodce pro nadané dospělé a nadané dětiVysoká inteligence je v povědomí lidí automaticky spojovaná s úspěchem a skvělým životem. Málokoho napadne, že to ale může být přesně naopak, že spousta nadaných lidí, pokud správně neporozumí své odlišnosti, může prožít nenaplněný život plný utrpení, problémů, nepochopení, odmítání a předstírání.Velmi chytří lidé se často cítí osaměle, trpí nedostatkem sebedůvěry a až přílišnou citlivostí a zranitelností. Mívají pocit, jako by byli z jiné planety. Tím, že mají odlišný způsob myšlení a prožívání, bývají mnohdy nepochopeni, což vede k ještě většímu uzavírání se do sebe.Tato výjimečná audiokniha jim odhalí cesty k nalezení štěstí, seberealizaci a plně prožitému životu. Čím dříve je poznají, a to nejlépe už v dětském věku, tím méně času v životě promarní zbytečnými pokusy být jako ostatní, přizpůsobit se. Autorka, zkušená lektorka a terapeutka, velmi empaticky a s osobní zkušeností přináší poprvé na český trh komplexně zpracovanou problematiku nadaných dospělých a dětí.

Číta: Markéta Pešková Celkový čas: 9 hodín 44 minút Od roku 2009, kdy Hartwigovi začali s programem Whole30 – třicetidenním metabolickým restartem organismu, se desítky tisíc lidí přesvědčily o pozitivním přínosu této změny jídelníčku. Kniha Jídlo na prvním místě je logickým vyústěním úspěchu tohoto programu, který se stal pro mnohé překvapivě i prvním krokem léčby chronických onemocnění. Stylem spojujícím v sobě vědecké poznatky, dlouhodobé zkušenosti, zdravý rozum a vtip vysvětlují autoři, co je pro organismus „opravdové jídlo“.Nejedná se o další módní dietu, ale o návrat k průmyslově nezpracovaným základním potravinám a nízkosacharidovému složení pokrmů. Kniha vysvětluje nejen teoretické výhody přechodu na nový systém výběru potravin, ale nabízí i praktický postup, jak životní změnu začít. Množství receptů a tipů je doplněno vysvětlením, jak na jednotlivá jídla reaguje naše tělo, obsahuje i kapitoly věnované vegetariánům, těhotným, sportovcům a dětem.V audioknize se dozvíte: jak se vypořádat se závislostí mozku na jídleo vzájemných reakcích inzulínu, leptinu, kortizolu a glykogenu a jejich vlivu na ukládání tukuco je pro organismus opravdové jídloak důležité je mít zdravou střevní stěnuproč vlastně obiloviny nejsou pro nás to nejlepšíkteré tuky a oleje jsou v naší stravě nejvhodnějšíkolik masa a kolik zeleniny máte denně snístDallas Hartwig a Melissa Hartwigová jsou laskaví tvrďáci: 30 dní jejich kúry je náročný měsíc, ale jak sami říkají, je to pro vaše dobro: „Neodvažujte se namítat, že je to těžké. Skoncovat s heroinem je těžké. Porazit rakovinu je těžké. Pít kávu bez mléka není těžké!“

Číta: Jan Hyhlík Celkový čas: 19 hodín 17 minút Emoční inteligence je podle řady výzkumů klíčovým faktorem pro úspěch nejen v práciJeště donedávna byla míra úspěšnosti v IQ testech nejčastěji skloňovaným faktorem, určujícím inteligenci člověka. Zajistí nám však povzbudivý výsledek IQ testů úspěch doma a v práci? Na tuto otázku odpovídá světový bestseller Emoční inteligence, předního světového psychologa Daniela Golemana.Spokojenost a úspěšnost?Možná jste se někdy setkali s člověkem, který měl velmi vysoké IQ, ale byl společností zařazen do škatulky „nepoužitelný pro život“. Na vině byla velmi pravděpodobně emoční inteligence. Emoční inteligence je pojem, který zahrnuje schopnost vnímat emoce, ovládat je a orientovat se ve společenských vztazích. Právě tento typ inteligence určuje, zda jsme připraveni na hvězdnou kariéru, a také jestli dokážeme získat plusové body doma i v práci.Jiný pohled na chytrostDaniel Goleman je jedním z nejpřednějších amerických psychologů. Není proto divu, že se právě z pera jednoho z nejpovolanějších, zrodila kniha, která si podmanila svět. Chcete nahlédnout pod pokličku emoční inteligence a vydat se cestou úspěchu?Úspěch máte ve svých rukouNaučte se zacházet se svými emocemi. Poznání světa emoční inteligence vás dokáže nasměřovat cestou úspěchu i bez nadstandardních výsledků v testech IQ. S audioknihou Emoční inteligence, která je založena na zkušenostech a výzkumech, se naučíte rozumět situacím ve svém životě a můžete růst, ve svých očích i očích společnosti.

Číta: Aleš Zbořil Celkový čas: 11 hodín 58 minút Věděli jste, že pozitivní přístup navyšuje produktivitu až o jednu třetinu? Bývalý prezident evropského Microsoftu, Jan Mühlfeit, shrnul své mnohaleté zkušenosti ve vedení lidí do čtyř kroků.Odhalte, jak inspirovat vlastní tým, jak dosáhnout vytyčených výsledků a přitom si zachovat rovnováhu mezi úspěchem a štěstím. Zjistěte, jak se zbavit stresu a negativismu a odemkněte potenciál u sebe i u lidí, kteří vás obklopují.

Číta: Jan Hyhlík Celkový čas: 13 hodín 54 minút Starostem se nevyhnete. Ani kdybyste byli kouzelníci. Občas jim zkrátka čelíme každý. Proto je důležité umět se starostem postavit, čelit jim. Tento skvělý rádce obsahuje návod k lepšímu a klidnějšímu životu.Tato audiokniha obsahuje pravděpodobně ty nejlepší a nejuchopitelnější rady, které kdy z nějaké knihy dostanete. Nenecháte se lehce vykolejit každou blbostí. Naučíte se překonávat návyky způsobující obavy a rozlišit skutečné starosti od naprosto nepodstatných maličkostí. Navíc se i s těmi skutečně závažnými problémy vypořádáte lépe, než kdykoliv předtím.Dale Carnegie napsal tuto knihu před mnoha lety, její časem prověřené principy a techniky však fungují dodnes. A budou fungovat ještě hodně dlouho. Úžasné je, že vám poradí stejné věci, které už fungovaly za první světové války nebo ve starém Římě - autor totiž mimo jiné pátral hluboko v dějinách a inspiroval se praxí dávných myslitelů.Zpomalte většinu věcí a zaměřte vaši pozornost na to, co je opravdu důležitéJak se zbavit starostí a začít žít je bezesporu nejužitečnější kniha osobního rozvoje vůbec. K dnešnímu dni se po celém světě prodalo více než 7 miliónů výtisků. Postupy a metody jdou vždy k jádru celého problému a jsou tak jednoduché a srozumitelné, že pouhý poslech audioknihy vám změní život. Obsahuje obrovskou dávku příkladů ze života, kdy každá kapitola končí krátkým shrnutím, ke kterému je možné se opakovaně vracet.Vřele doporučujeme těm, co se aktivně snaží zlepšit si vlastní život. Těm, kteří občas mají nějaké problémy a starosti. Těm, kdo dlouhodobě prochází obdobím obav a stresu. Těm, kteří trpí úzkostmi, depresemi nebo jen nesprávným přístupem. Poslouchejte tuto audioknihu stále dokola. Odhalíte tajemství, jak si vybudovat duševní postoj, který povede k pocitu sebejistoty a štěstí. Překonáte únavu, získáte energii a dobrou náladu.Nebudete zklamáni. Po poslechu totiž už nikdy nebudete, jací jste bývali. Ovšem jenom pokud sami chcete.Co vás audiokniha naučí konkrétně: předcházet stresu a filtrovat honaučit se přijímat to nevyhnutelné ve vašich životechneinvestovat příliš mnoho emocí do nepodstatných věcínaučit se užívat si činnosti, které nás úplně nebavízůstat klidnými, když vás ostatní kritizujízbavit se 50% problémů pouhou změnou přístupuzmírnit finanční starostivyhnout se citovému rozrušenízabránit únavě a vyčerpáníprodloužit si život o hodinu...a mnohem více (je tam zkrátka všechno)

Číta: Petr Theodor Pidrman Celkový čas: 12 hodín 5 minút Audiokniha Mít vše hotovo vás naučí, jak se vyhnout typickým chybám při zvládání stavu, který většina z nás nazývá „nestíhám“. David Allen v ní vysvětluje, jak si pomocí metody GTD (Getting Things Done) rozdělit velký, zdánlivě neohraničený úkol na menší, konkrétní kroky, po nichž zůstávají viditelné výsledky. Učí, jak přesně pojmenovat činnost, které se můžeme v daném okamžiku věnovat. A vysvětluje, jak si přirozeně vytvářet jednoduchý plán práce, který nás nebude stresovat.Metoda GTD přitom rozhodně není nevyzkoušenou novinkou. Naopak, kniha Mít vše hotovo byla poprvé vydána roku 2001, po celém světě se jí prodalo 3 miliony výtisků, z toho v ČR přes 20 000. Toto nové vydání pak zúročuje autorovy 15leté zkušenosti: v tištěné podobě je rozšířené o 150 stran a kompletně přepracované.Podle časopisu TIME je ze všech knih o osobním rozvoji právě Mít vše hotovo jednoznačně nejlepší knihou desetiletí.V audioknize SE DOZVÍTE: jak naložit s množstvím informací, které se na vás valí, a vyhnout se zahlceníjak sám sebe zorganizovat a přitom zůstat v klidujak si zorganizovat fyzické materiály (i stůl, šuplata, šanony apod.)jak si udělat pořádek v projektech podle jakého klíče věci tříditjak na nic nezapomínat a mít čistou hlavoujak používat vstupní schránky (inboxy)jak funguje legendární Allenovo „dvouminutové pravidlo“jak efektivně používat e-mail a další komunikační kanályjak nejlépe využít každou volnou chvíli během pracovního dne.

Číta: Honza Vojtko Celkový čas: 6 hodín 6 minút Známý terapeut Honza Vojtko se v jedenácti kapitolách zamýšlí nad základními životními otázkami, které si dříve nebo později musí v životě vyřešit každý z nás. Přestože na začátku říká: „Abychom se stali lidmi a zůstali jimi, potřebujeme jiné lidi,“ věnuje se v této knize nejen vztahům k druhým lidem. Jako první si bere na mušku ten nejdůležitější vztah – vztah k sobě. Zaobírá se však i vztahem ke zvířatům, k práci, věcem, Bohu, tělu, ke smrti…Nechybí ani kapitoly o rodinných a přátelských vztazích. Vojtko jako zkušený terapeut nepředkládá hotová řešení, naopak se snaží přimět k zamyšlení „jak to mám v životě já“. Na závěr každé kapitoly je připojen i příběh z terapeutovny, na němž autor demonstruje určitý problém a nabízí možná řešení. Audiokniha je plná zásadních životních otázek, bolesti, povzbuzení i naděje.

Číta: Petr Štěpán Celkový čas: 10 hodín 6 minút Kniha, která se okamžitě dostala na seznam bestsellerů New York Times.Představujeme vám návod, jak se vymanit z nekonečného cyklu obav a strachu, který pohání úzkost, závislosti a návyky. Autor vám srozumitelně, krok za krokem popíše postup, který se mu osvědčil v klinické praxi.Na úzkost dnes narážíme na každém kroku. Jsme přehlcení a vystresovaní – ať už jsme vystaveni problémům veřejným, jako je pandemie, nebo čistě soukromým, jako je výchova dětí a každovečerní boj s chutí na víno. V této dokonale načasované knize Judson Brewer čtenáře učí, jak úzkost vyrýt i s kořeny. Stačí k tomu jednoduchá cvičení zaměřená na mozkovou činnost a triky, které může použít každý.Úzkost si většina z nás představuje jako nepříjemný pocit, který může mít různou sílu – od mírné stísněnosti až po neovladatelnou paniku. Ale to není vše – úzkost je i motorem, který pohání návyky a zlozvyky, které si náš mozek udržuje v domnění, že mu pomáhají se vyrovnat se životem (takovým návykem může být například přejídání, prokrastinace, utíkání na sociální sítě, obsesivní listování špatnými zprávami apod.). Úzkost navíc vzniká v té části mozku, která odolává racionálnímu uvažování. A tak se může stát, že se ocitneme v začarovaném kruhu návyku úzkosti, ze kterého se nedostaneme myšlením ani silou vůle.Dr. Brewer své čtenáře učí, jak zmapovat své návyky, a tak zjistit, co je spouští; jak je zneškodnit pomocí jednoduchých, ale účinných cvičení zvědavosti a jak vycvičit svůj mozek pomocí všímavosti a jiných technik, které se v jeho výzkumném centru prokázaly jako perspektivní.Tato kniha je výsledkem dvacetiletého výzkumu a práce s tisícovkami pacientů, a to včetně olympijských sportovců a trenérů či významných osobností v politice a v byznysu. Je to srozumitelný program, který je zaměřený na praktická řešení a který může k boji s úzkostí použít každý, ať trpí mírnými obavami nebo panickými záchvaty.

Číta: Kateřina Mendlová Jírů Celkový čas: 9 hodín 8 minút Povznáší vás smutná hudba? Nacházíte útěchu v deštivém dni nebo se dojímáte nad starými fotkami? Pak ani vám nejspíš není blízký svět, ve kterém se cení zdánlivě nenucená dokonalost a skrývání jakýchkoli známek neúspěchu, selhání či melancholie.Právě máte možnost poslechnout si důkaz, že urputný optimismus není pro společnost ta správná cesta. Susan Cain na výzkumech i dojemných příbězích ukazuje, že právě pocit sladkobolu v našich srdcích je skrytým zdrojem úžasných činů, mistrovských děl a milostných vzplanutí. Intimně vypráví o svém vztahu s matkou a nabízí poučení, že pokud nepřijmeme svůj vlastní zármutek, můžeme jej způsobit druhým.Mimo jiné se dozvíte Jak se vyrovnat se smrtí, ztrátou či nešťastnou láskou.Že projevit slabost vám neuškodí ani ve vedoucí pozici – naopak to může pomoci navázat s podřízenými plnohodnotnější vztahy.Jak překonat traumata, která se v rodinách přenáší po generace.Proč lidé na konci života cítí více smysl, splynutí a lásku než strach, smutek či úzkost.Jakým způsobem lze zármutek a melancholii přeměnit v kreativní dar.Pokud si uvědomíme, že všichni lidé zažili (nebo zažijí) pocit ztráty a utrpení, budeme k sobě přistupovat s větší vlídností a pochopením.„Dokonalý lék na toxickou pozitivitu.“ — Adam Grant, autor knih Ještě to promysli a Skrytý potenciál

Číta: Jana Štvrtecká Celkový čas: 9 hodín 32 minút Firemní lídři, ztrácející miliony dolarů na neúspěšných aplikacích či produktech, často váhají s jejich opuštěním. Vlády uvízlé v konfliktech doufají, že nová strategie přinese vítězství. A my sami se často držíme vztahů či kariér, které nám již neprospívají. Důvod? Podle Annie Dukeové máme problém s rozhodnutím ukončit něco neúspěšného, což nás výrazně brzdí.V audioknize Umění skončit Dukeová ukazuje, jak se naučit správně ukončovat. Používá příklady elitních sportovců, jako jsou horolezci na Everestu, zakladatelů úspěšných firem jako Stewart Butterfield ze Slacku, nebo umělců typu Davea Chappella.Vysvětluje, že odchod je klíčový pro úspěch, a nabízí metody, jak rozhodnout, kdy vytrvat, a kdy se vzdát, čímž ušetříte čas, energii a peníze. Naučíte se rozumět paradoxu odchodu, identifikovat síly bránící správnému rozhodnutí o odchodu, a jak lépe rozhodovat na základě očekávané hodnoty a dalších postupů.Tato audiokniha je vhodná pro ty, kdo čelí důležitému rozhodnutí nebo životní změně, a pomůže jim udělat ten nejlepší další krok.

Číta: Honza Vojtko Celkový čas: 4 hodiny 8 minút„A co bys chtěla po patnácti letech?“„Hlavně spolu musíme pořád mluvit!“„Proč nám ten sex už tak nefunguje?“„Všichni jsou na sociálních sítích, tak co se rozčiluješ!“Kdy jste si naposledy připadali jako v pasti? Kolik vztahových pastí si vlastně nastražíme sami? A jak vypadají? Je tou vaší pastí nuda, potřeba sexu, rodičovství nebo sociální sítě? Další audiokniha Honzy Vojtka má otevřít některé z pastí současných vztahů, které po nás chňapou svými zuby. Protože každý z nás tak trochu tuší, že pečovat o vztah nemusí být žádná sranda.Klíčem k naplněným intimním vztahům i ke zdravému psychologickému rozvoji jedince patří sebeuvědomění. Snaha o sobě něco zjistit. Odvaha se do sebe ponořit. Rozhodnutí něco změnit, něco se sebou udělat.

Číta: Aleš Zbořil Celkový čas: 6 hodín 54 minút Non, rien de rien. Non, je ne regrette rien.Ne, ničeho. Ne, nelituji vůbec ničeho.… zpívá ve svém slavném šansonu Edith Piaf.Je ale vůbec možné ničeho nelitovat?Každý cítí lítost, vysvětluje Daniel H. Pink. Procesy lítosti jsou univerzální a zdravou součástí lidského bytí. A pochopení toho, jak lítost funguje, nám může pomoci k rozumnějším rozhodnutím, podávat lepší výkony v práci či při studiu a vnést do našich životů větší smysl.Na základě výzkumu v oblasti sociální psychologie, neurovědy a biologie autor boří mýtus o životní filozofii „Ničeho nelituji“. S využitím největšího vzorku amerických postojů k lítosti, který kdy byl proveden, a svého vlastního výzkumu World Regret Survey – který shromáždil výčitky od více než 15 000 lidí ve 105 zemích – uvádí čtyři základní druhy lítosti, které jsou vlastní každému z nás.Stejně jako ve svých bestsellerech (Drive, When a A Whole New Mind) nabízí Pink nový dynamický způsob uvažování o lítosti a své myšlenky koncipuje srozumitelně a pragmaticky. Síla lítosti je plná skutečných příběhů lidí, kteří litují něčeho ve svém životě, i praktických tipů, jak přehodnotit lítost na pozitivní sílu, a ukazuje, jak můžeme díky této nepopulární emoci žít bohatší a odvážnější život.V knize se dozvíte: že litovat je lidskéže za litování se nemusíme stydět4 nejčastější druhy lítostiproč díky litování rostemejaké jsou tři hlavní výhody litováníjak si z litování udělat dobrého příteleže i negativní emoce mohou mít pozitivní mocČasu stráveného s touto knihou však rozhodně litovat nebudete.Vyhlášena jako Nejlepší kniha roku 2022 NPR a Financial Times.

Číta: Miroslav Táborský Celkový čas: 5 hodín 33 minút ak se liší neuroplastická a strukturální bolest?Jak se vymanit z cyklu chronické bolesti?Co dělat, když se bolest vrátí?Výzkumy ověřená a praxí potvrzená lékařská metoda k prolomení začarovaného kruhu chronické bolestiAlan Gordon začal v době postgraduálního studia pociťovat bolest, která postupně přešla v chronickou a zcela mu ovládla život. Navštívil několik lékařů a obdržel mnoho diagnóz, ale žádná z aplikovaných léčeb nepomohla. Frustrovaný konvenční léčbou vyvinul Pain Reprocessing Therapy (PRT), která odstranila jeho vlastní chronickou bolest a změnila životy tisícům jeho pozdějších pacientů.PRT má kořeny v neurovědě, která četnými výzkumy, experimenty a studiemi prokázala, že zatímco chronická bolest vypadá, jako by vycházela z těla, ve většině případů je generována chybnými spoji v mozku.PRT je systém psychologických technik, které přeprogramovávají mozek, aby se vymanil z cyklu chronické bolesti.Kniha má charakter praktické příručky. Po uvedení do problematiky bolesti a chronické bolesti a po předložení zajímavých výzkumů a experimentů rozpracovává návod na odstranění bolesti krok za krokem, a sice s uvedením četných variant, aby si v ní každý čtenář (pacient) mohl najít to své. Autor tvrdí, že kniha sama nás nevyléčí, pouze poskytuje účinný a funkční nástroj, ale konkrétní cestu si musí najít každý sám.Kniha je psána velmi lehkým čtivým stylem, což je dáno mimo jiné velkým množstvím skutečných příběhů a použitím inteligentního humoru.Proč je chronická bolest problém?Chronickou bolestí trpí milióny lidí po celém světě. Těmto zoufalým lidem je stále dokola opakováno, že na chronickou bolest neexistuje žádný lék. Scénář léčby bývá zpravidla tentýž. Po vystřídání konvenčních léčebných postupů – injekce, operace, rehabilitace – je pacient udržován relativně bez bolesti pomocí návykových opiátů. Chronická bolest je epidemie. Navíc je její léčba nesmírně nákladná.Neuroplastická bolest, která je původcem chronické bolesti, je vlastně falešný poplach, který se šíří tím, že lidský mozek nesprávně interpretuje i bezpečné zprávy z těla, jako by byly ohrožující. Tělo je v pořádku, ale mozek přesto vytváří bolest, která je ovšem skutečná.Jak funguje PRT?Východiskem léčby chronické bolesti dle PRT je stanovení, zda se jedná skutečně o bolest chronickou (v knize častěji nazývanou jako neuroplastickou), nebo o bolest strukturální (tělesnou, skutečnou apod.). PRT k tomuto účelu poskytuje sadu otázek ke stanovení původu a druhu bolesti. Vychází také z premisy, že chronická bolest je naučená, takže se ji lze i odnaučit. Významnou roli při vzniku chronické bolesti hraje strach, proto je řada technik zaměřena na vystoupení z bludného kruhu strach – bolest – strach. Stěžejní technikou Gordonovy metody je somatické stopování, k němuž poskytuje v knize metodické vedení. Dalšími častými technikami, které se v knize objevují, jsou například: korektivní zkušenost, vystavení se strachu, vyhýbavé chování, vysílání zpráv o bezpečí (uklidnění mozku), odkrývání hrozeb, hledání výjimek, sbírání důkazů, zachytávání obav a další. Autor pracuje i s faktem, že bolesti se mohou po nějakém čase vrátit (relaps). Tomuto fenoménu je věnována jedna celá, velmi uklidňující kapitola.Pro koho je kniha určená? Pro lékaře, kteří chtějí pomoci svým pacientům.Pro psychoterapeuty, jejichž pacienti zažívají bolest.Pro lidi, kteří cítí bolest a chtějí ji řešit nebo chtějí pomoci lidem ve svém okolí.

Číta: Tomáš Žilinský Celkový čas: 9 hodín 7 minút O audioknizeKolik rodinných oslav a pracovních jednání skončilo dusnem, kolik podnikatelských nápadů bankrotem! Jen kvůli strachu připustit, že nikdo z nás nemá patent na rozum. Co ale dělat, když zjistíme, že nám naše stará přesvědčení už neslouží?Známkou inteligence bývá schopnost snadno se učit a dobře si pamatovat, ale v rychle se měnícím světě jsou důležité i opačné dovednosti: přehodnocovat a odnaučovat se. Dávat přednost nepříjemným pochybám před příjemným přesvědčením paradoxně bývá nejtěžší právě pro ty nejchytřejší – copak můžou přiznat, že něčemu nerozumějí?Adam Grant roky zkoumal, co lidem pomáhá vykročit z bezpečných jistot starých názorů, když začnou být nebezpečné. Naučí vás, jak přežít v polarizované společnosti bez ztráty přátel, a ukáže, že změna mínění nemusí bolet. Dokonce to může být zábava!Naučíte se: Včas poznat, že lžete sami sobě, a radovat se z toho, že jste na to přišli.Nahlas se ozvat, když se všichni okolo nadchnou pro pitomost.Vytvořit kolem sebe zdravé prostředí, ve kterém konflikty připomínají tanec, a ne rvačku.Nebrat si nesouhlas a kritiku jako útok na své ego.Vychovávat zvědavé a světu otevřené děti.A taky lépe snášet příbuzné a kolegy, kteří mají ve všem hned jasno.O autoroviAdam Grant (* 1981) je profesorem psychologie a managementu na Pensylvánské univerzitě. Svůj výzkum fungování kolektivů převyprávěl milionům čtenářů v pěti knihách vydaných v pětatřiceti jazycích. Kniha Ještě to promysli se vyšplhala na první místo žebříčku bestsellerů New York Times, v nichž byl Adam ve stejný rok podepsaný i pod nejčtenějším článkem. S manželkou Allison a třemi dětmi žije ve Filadelfii.„Adam Grant vás přiměje zamyslet se nad tím, čemu věříte, co si myslíte a kým vůbec jste. Jak jste na to všechno vlastně přišli? Proč je to pro vás tak důležité? A proč se toho tak pevně držíte? Dodá vám odvahu vylézt ze zákopů a naslouchat odlišným názorům.“ - Forbes

Číta: Jana Štvrtecká Celkový čas: 9 hodín 52 minút Jaká jsou tajemství zemí, které mají nejlepší školství na světě? A jak to udělat i u nás?Nepostradatelná kniha pro učitele, rodiče i studenty, kterým záleží na vzdělávání. A také pro ty, kterým se nelíbil náš školský systém, když sami seděli ve školních lavicích.Lucy Crehan byla jako učitelka rozčílená neustále se měnící vládní politikou, zakládající se prý na zkušenostech z nejlepších vzdělávacích systémů. Ve Finsku, Kanadě, Japonsku, Číně, Singapuru a na Novém Zélandu strávila měsíce s učiteli ve školách.Bere nás na exkurzi po těchto vzdělávacích systémech, vykresluje obraz školního života, dává smysl teoriím, faktům a číslům prostřednictvím příběhů skutečných učitelů a dětí a vybízí nás k zamyšlení nad cíli vzdělávání ve světle těchto rozdílných možností. Jak se vychovává kolektivní odpovědnost v Japonsku a je důležitá?Proč dáváme tolik peněz do vzdělávání, ale výsledkem je průměr?Co stojí za úspěchem států s nejlepším vzděláváním na světě?Co udělat, aby našim dětem vzdělání k něčemu bylo?Proč mají finští žáci zdaleka nejlepší výsledky?

Číta: Zbyšek Horák Celkový čas: 11 hodín 46 minút Naučte se chápat a číst mimické reakce sebe i lidí kolem vásCelosvětově známý psycholog Paul Ekman v knize Odhalené emoce reflektuje své desetiletí výzkumu a rozebírá naše reakce na emoce – hněv, strach, znechucení, smutek a štěstí. Popisuje jejich kořeny a poukazuje, jak přes naše tváře přecházejí a poskytují jasné signály našemu okolí. Jde o praktického, přesvědčivého a mysl otevírajícího průvodce pro čtení emocí a to i těch vlastních. Provede vás intenzivním tréninkem v rozpoznávání, vyhodnocování ale i řešení situací s co nejméně zaujatým pohledem.Kniha se stane vaším nepostradatelným zdrojem pro orientaci v emočním světě. Reálnými příběhy ze života vás dostane do sebereflexe, kde si vzpomenete na situace, ve kterých jste se ocitli. Pochopíte tak, jak důležité je vnímat své vlastní pocity v počátcích a vyhodnocovat jejich dopady, stejně jako vnímat pocity ostatních.Na jaké otázky vám audiokniha odpoví? Jak naše tělo signalizuje ostatním, zda jsme trochu smutní nebo trápení, naštvaní nebo rozzlobení?Dokážeme někdy skutečně ovládat své emoce?Dokážeme se naučit rozpoznat lež?Můžeme se naučit rozlišovat mezi úsměvem zdvořilostním a opravdovým?Co to jsou mikrovýrazy a jak je rozpoznávat?Díky audioknize se naučíte Rozpoznávat pocity dle mimických znaků v tváři a přiblížit se tak k porozumění svých blízkých, ale i cizích lidíJak s emocemi pracovat nejen v sobě, ale i ve vztahu k vašemu okolíZlepšovat kvalitu svého života. Budete si lépe uvědomovat své pocity a více si všímat, jaké signály k vám ostatní vysílají prostřednictvím mimiky, hlasu i řeči těla.

Číta: Petr Vančura Celkový čas: 6 hodín 2 minúty Tato kniha odhaluje netušenou sílu, která se ukrývá v obyčejné lidské pozornosti. Kvalita našeho života totiž závisí čistě na tom, jak zacházíme se svou pozorností. Lidé, kteří se ji naučili dokonale ovládat, dosahují mistrovství jak v osobních vztazích, tak v pracovním životě, a dokonce se těší i lepšímu fyzickému a duševnímu zdraví.Kniha Boj o pozornost přináší podrobný návod, jak ovládnout svou vlastní pozornost a současně získat i potřebnou pozornost druhých. To vše opřené o nejmodernější vědecké poznatky a funkční postupy z praxe.

Číta: Tomáš Voženílek Celkový čas: 10 hodín 30 minút Audioknihu ocení všichni ti, kteří se chtějí posunout dál na osobní i duchovní úrovni.Autor podává poznatky získané vlastní klinickou praxí při psychoterapeutických sezeních s klienty při cestě duchovního růstu a podrobně rozepisuje vlastnosti, které podle jeho výzkumů vytvářejí naplněnou lidskou bytost. V první části zkoumá pojem disciplíny, podle něj nezbytné pro zdraví, ve druhé povahu lásky, která je pro autora hnací silou duchovního růstu, nikoli pouze cit, třetí část přináší podněty náboženské a závěr patří milosti, která je pro Pecka „mocnou silou vznikající mimo lidské vědomí a povzbuzující růst“.Kniha známého amerického psychiatra přináší podněty pro cestu duchovního růstu. Stala se celosvětovým bestsellerem s mnoha miliony prodaných výtisků.

Číta: Luboš Ondráček Celkový čas: 13 hodín 23 minút 40 000 let dobrodružství lidského vědomí.Co to znamená být člověkem? Odpověď nenajdete v knihovnách ani v intelektuálních diskuzích, ale v dešti, větru, blátě a nepohodlí, kdy každý pór kůže a každá buňka vašeho těla divoce křičí, že žije. Co udělá s našimi smysly dlouhý pobyt v divočině? Kdy a jak vznikaly první lidské příběhy? A kdy vlastně vzniklo naše JÁ?Charles Foster se vypravil do divočiny a zkusil žít v lesích a neolitických osadách, stejně jako kdysi naši předci. Přežíval na velmi zvláštní stravě, lovil divoké králíky, spal pod širákem a dělal i jiné nestandardní věci. Ve své knize nám nabízí fascinující a jedinečný vhled do původu nás, lidí, i do evoluce lidského myšlení a ukazuje, kdo jsme a jak fungujeme ve společenství. Čerpá z poznatků psychologie, neurovědy, zdravotnického práva, přírodopisu, zemědělství a etiky a velmi odvážně se pokouší pocítit propojení s 40 000 lety vývoje lidstva. Skvělá audiokniha pro fanoušky Yuval Noah Harariho!Foster je jako Harari. Jen praktičtější.Charles Foster by se dal shrnout jako praktičtější Yuval Noah Harari. Zatímco kniha Homo Sapiens byla napsána z pohodlí psacího stolu a křesla, Foster se fyzicky vydal ven a prakticky zjišťoval, jak lidé vznikli.

Číta: Lucie Juřičková Celkový čas: 8 hodín 10 minút Proč se nám nedaří ve vztazích?Proč opakujeme stále stejné chyby? S jakými předsudky se potýkáme a které jsou největší omyly v mezilidských a partnerských vztazích? Další kniha známé advokátky a expertky na rodinné vztahy popisuje na příkladech a každodenních situacích, jak omylům předcházet a jak ve vztazích nacházet radost a štěstí. Jednotlivé kapitoly (například Nejsme si rovni, Kdo může za naše štěstí nebo Jak rozpůlit dítě) doplňuje osobní pohled autorky, nejrůznější doporučení a cvičení.Není vám dobře ve vztahu? Možná je to tím, že nedokážete nastavit partnerovi hranice nebo vnést do svého života radost. Chcete své vztahy zlepšit? Inspirujte se praktickou příručkou – osmnáctou knihou Daniely Kovářové.

Číta: Jana Dostálová Celkový čas: 7 hodín 36 minút Jak se nerozptylovat, mít více času a věnovat se tomu, na čem záleží nejvíc„Skvělé rady od mé oblíbené vědkyně o tom, jak co nejlépe využít náš nejcennější zdroj: čas.“ - Angela Duckworth, autorka bestselleru HouževnatostNemám čas na: cvičení, koníčky, poctivý spánek, meditaci, kamarádky, děti, zkoušení nových receptů, vyčistit si zuby zubní nití... Nejspíš se v tom sami poznáváte. Víte ale, kolik času pro sebe potřebujete, abyste se cítili dobře? A co všechno v něm má a nemá smysl dělat?O audioknizeDen má pouze 24 hodin – to nezměníme. Můžeme se však naučit svůj čas lépe rozvrhnout a prožívat jej radostněji i pod tíhou povinností a rozptylování. Cassie Holmes vám pomůže odhalit činnosti, kterým stojí za to se věnovat. Naučí vás vypořádat se s otravnými úkoly i rutinou a nastavit si optimální rozvrh. Díky výzkumům a praktickým cvičením si ověříte, že už pár hodin denně strávených tím, co vás naplňuje, napomáhá snižovat stres a žít smysluplnější a šťastnější život.Audioknihu si poslechněte - chcete-li zjistit: Co je to „časová chudoba“ a jaký má vliv na naši laskavost, sebejistotu i zdraví.Proč vede nadbytek volného času k podobné nespokojenosti jako jeho nedostatek.Jak si trvale vážit skvělých věcí a vyhnout se pasti hédonické adaptace.Proč se podle výzkumů nevyplatí upřednostňovat peníze před časem.Jak si efektivně zpříjemnit nezáživné, ale nutné činnosti.Že už jediná společenská aktivita denně nám prodlužuje život.Jak na konci života nelitovat toho, čím jsme svůj čas strávili.

Číta: Tereza Bebarová, Karel Nešpor Celkový čas: 1 hodina 44 minút Kniha "Kudy do pohody" získala ocenění "Český Bestseller" v kategorii "Zdraví & životní styl". Nyní nově vychází v audioknižní podobě.Audiokniha známého lékaře MUDr. Karla Nešpora, kterou namluvil společně s herečkou Terezou Bebarovou, ukazuje cestu přímo "do pohody".V první části nabízí autor řadu rad, jak mírnit stres i bolest a uvolnit se. Najdete zde také krátké příběhy z populárních knih "Kudy do pohody" a "Jak být milejší". Kromě toho vám doktor Nešpor předvede některé druhy smíchu. S jejich pomocí potěšíte okolí, a navíc se uklidníte.Ve druhé části nosiče jsou relaxační techniky a meditace namluvené doktorem Nešporem s jemnou hudbou. Jsou velmi vhodné pro chvíle odpočinku nebo před spaním.

Síla vytrvalosti a vášně. Číta: Magdaléna Straková Celkový čas: 9 hodín 5 minút Audiokniha Houževnatost - Síla vytrvalosti a vášně obsahuje vědecky podložené rady, jak rozvinout klíčový osobnostní rys nutný k úspěchu: „tah na branku“. Máte sklon nechat se odradit prvními neúspěchy? Selháváte v cílové rovince? Nejste schopni vytrvat v nadšení pro nějakou věc? Pak potřebujete zapracovat na své houževnatosti. Její podstatu i to, jak houževnatost posílit, odhaluje autorka světového bestselleru Angela Duckworthová. Když obdivujeme špičkové sportovce, umělce, vědce, podnikatele či šéfkuchaře, často si říkáme: „Ten má ale talent!“ Průkopnická psycholožka Duckworthová má jiný názor: základní ingrediencí všech vynikajících výkonů je houževnatost – kombinace dlouhodobé vášně pro jeden životní cíl a vytrvalosti. Na desítkách příkladů slavných i běžných lidí ukazuje, že právě houževnatost rozhoduje o úspěchu člověka v životě mnohem víc než jeho vrozený talent či inteligence. Duckworthová své poznatky opírá o desetiletí práce, množství vědeckých studií, ale i hloubkových rozhovorů s mimořádně úspěšnými osobnostmi. Svou knihu však rozhodně nepsala jako skleníkovou květinku pro akademický svět. Naopak, Houževnatost je mimořádně čtivá a praktická kniha, která přináší zcela konkrétní rady, jak naplnit svůj potenciál.Coby dcera vědce, který často zmiňoval nedostatek jejího „génia”, je nyní Duckworthová uznávanou vědkyní, profesorkou i autorkou bestselleru a je tak sama příkladem fungování principů, které v knize odhalila. Inspirativně popisuje práci se svými vlastními dcerami, které díky „pravidlu jedné těžké věci“ učí být houževnatější, nevzdávat se a vydržet určitou dobu u aktivit, které si samy zvolí.POSLECHNĚTE SI KNIHU, CHCETE-LI: pochopit zásadní význam houževnatosti a naučit se ji rozvíjetnajít svůj celoživotní cíl, bez něhož jen střídáme jednu činnost za druhou bez šance na větší úspěchvědět, jak efektivně trénovat sport, rozvíjet profesní dovednostibýt odolní vůči neúspěchům, které jsou na cestě za úspěchem nevyhnutelnévychovat ze svých dětí houževnaté osobnostivydržet u zvolené aktivity déle než jen období počátečního nadšenínechat se inspirovat příběhy osobností, které dosáhly opravdového úspěchuvědět, zda jsou pro vaše dítě lepší vřelá objetí, anebo vysoké nárokypřestat přešlapovat na místě a pustit se do něčeho velkého

Číta: Tereza Bebarová Celkový čas: 9 hodín 30 minút Audiokniha, která nás učí jak navázat s dítětem hluboký a láskyplný vztah. Pomáhá nám lépe porozumět vlastním emocím a poskytuje jednoduché a praktické návody, jak zpracovat naše reakce, abychom byli schopni děti vést s empatií, pomocí stanovení zdravých hranic a jasné komunikace.

Číta: Radek Erben Celkový čas: 1 hodina 3 minúty Bohatí mají cíl, chudí jen 3%, jak jej stanovit? Kde jsou nejčastější chyby ve stanovování cílů?Stanovte si velké cíle.Napište plán, jak jich dosáhnout.Určete si tři nejdůležitější činnosti, které můžete vykonávat denně, aby vás přiblížily k vašim cílům.Naučte se disciplinovaně hospodařit s časem.Naučte se říkat NE všem, kdo vás chtějí odvést od dosahování vašich nejdůležitějších cílů.Když jste v práci, pracujte celou dobu.Pamatujte, že v sobě máte potenciál. Dokážete mnohem více než žít běžný, nudný život bez cíle. Váš mozek ukrývá větší tvůrčí schopnosti, než jaké jste dosud využili. Schopnost vytvářet nápady, které vám dopomohou k úspěchu, je neomezená. Vaši kreativitu stimulují tři věci:Je to silná touha dosáhnout cíleJe to naléhavost vašich problémůJsou to trefné otázky, které si kladeteČím silněji se soustředíte na dosažení svých cílů, na řešení svých problémů nebo na zodpovězení těžkých otázek ohledně vaší kariéry a osobního života, tím jste bystřejší. Vaše mysl pak pracuje lépe, aby vám pomohla dosáhnout úspěchu, který vás čeká v budoucnu.3 nejdůležitější oblasti: BYZNYS, KARIÉRA, FINANCE - nejdůležitější otázka. A co v důchodu?- kolik potřebujeme na důchod- tři hlavní úkoly- jak si naprojektovat budoucnost?3 nejdůležitější oblasti: RODINA- vztahy: rodina, přátelé, děti – co je pro ně nejlepší?- kdo nás nejvíce ovlivňuje3 nejdůležitější oblasti: ZDRAVÍ- nejdůležitější vypěstovaný návyk- jak si podrobit strach?

Číta: Jan Hyhlík Celkový čas: 12 hodín 52 minút Začněte řešit věci jinak. I na maličkostech záleží.Doba a životní styl se zrychlují a nároky se zvyšují, očekává se toho od vás pořád víc. Pokroky v komunikaci a technologiích nám mají usnadnit život. Namísto toho to vypadá, že nám do každodenního života přinášejí více práce i stresu. Tajemství úspěchu však netkví v tom, že se zavalíte prací a budete se v ní topit celý den, až vás večer zahltí poslední vlna, pod níž úplně mrtví usnete. Dlouhé vysedávání v práci, ani pohotovost o víkendu a svátcích vám vyšší produktivitu nezařídí.Plánování práce a rozhodování o tom, co je a není důležité, se dá poměrně dobře naučit. Charles Duhigg vás v titulu Chytřeji, rychleji, lépe seznámí s technikami, které vaši práci i vnímání sebe sama posunou na novou úroveň. Pokuste se dosáhnout zlepšení ve všem, co děláte.Není důležité, o čem přemýšlíte, ale jak o tom přemýšlíte.Přestaňte se honit s jazykem na vestě. S audioknihou Chytřeji, rychleji, lépe si osvojíte techniky, díky kterým budete svůj svět vnímat jinak. Už nebudete ti, kteří mají prostě hodně práce. Díky vyprávění založenému na vědeckých výzkumech a přehlednému návodu doplněnému mnoha praktickými radami máte možnost zvýšit svou osobní výkonnost, výkonnost pracovního týmu i celé firmy. Charles Duhigg je reportérem deníku New York Times, za své reportáže získal řadu novinářských cen. Jeho první kniha Síla zvyku se stala mezinárodním bestsellerem.

Číta: Petr Theodor Pidrman Celkový čas: 7 hodín 48 minút V dnešní době neustálé online dostupnosti většina lidí ztratila schopnost ponořit se hluboce do práce a své dny místo toho tráví v horečné smršti emailů a sociálních sítí, aniž by si uvědomovali, že existuje lepší možnost.V knize Hluboká práce představuje Cal Newport svůj stejnojmenný koncept – schopnost soustředit se bez rozptylování na kognitivně náročné úkoly. Hluboká práce vám umožní rychle pochopit složité koncepty a vytvářet lepší výstupy v kratším čase, díky čemuž se zlepšíte v tom, co děláte, a získáte pocit skutečného naplnění z mistrně odvedené práce. Jde vlastně o jakousi superschopnost („nové IQ“) stále konkurenčnější ekonomiky 21. století.Místo omílání, že rozptylování je špatné, oslavuje Newport přínosy opaku. V knize rozdělené na dvě částí nejdříve dokládá, že pěstování zvyku hluboce pracovat má obrovské výhody téměř v jakékoli profesi. Poté přichází s propracovaným tréninkovým plánem v podobě čtyř „pravidel“, který má přenastavit vaši mysl a zvyky tak, aby přispívaly k rozvoji schopnosti hluboce pracovat.V knize se dozvíte:jaký je rozdíl mezi hlubokou a mělkou pracíproč vinou mělké práce nikdy nevystoupíte z průměruže hluboká práce pomáhá učit se rychle nové věci a produkovat špičkové výstupy a především dává pocit smyslujak hlubokou práci udělat vaším hlavním profesním nástrojemjakými způsoby využívali a využívají převahu hluboké práce velcí myslitelé, spisovatelé a podnikateléproč jsou multitasking, vyrušování, emaily a internet vůbec zkázou pro váš osobní rozvoj a výkon – pokud je neudržíte v přísných mezíchproč a jak se zbavit mělkosti v sociálních vztazíchže i když pracujete s internetem a potřebujete být dostupní, nemusí to znamenat, že vaše práce na musí být mělkájak si s ohledem na dva typy práce uspořádat den, týden, rokjak zavést hlubokou práci do týmu či firmyjak měřit svůj výkon a tím stále prohlubovat pracovní výkon bez zvýšení časové náročnostiproč je lepší odpočívat od soustředění než od rozptylování

10 způsobů jak sdílet svou kreativitu a být objeven. Číta: Ondřej Halámek Celkový čas: 1 hodina 57 minút ochodeň tvořivosti vám díky knize Kraď jako umělec již dávno plane nad hlavou, ale co dál?Austin Kleon nás nenechal na holičkách. Opět deset kapitol, opět maximální dávka povzbuzení, nakažlivého nadšení i nesmírné touhy tvořit a tvorbu sdílet s ostatními. Jen role budou lehce obráceny. Tentokrát nás Austin naučí, že velkorysost vyhrává nad géniem a že být k nalezeni a nechat ostatní, ať kradou, je cestou k cíli zvanému „známý tvůrce". Ve zkratce, jestli Kraď jako umělec nabádalo k tomu, abyste se nechali ovlivňovat díly jiných, tak Ukaž, co děláš nabádá k ovlivňování ostatních tím, že se o své dílo podělíte. Jednou provždy už budete vědět, proč sdílet, jak sdílet a s kým sdílet.Austin Kleon přesvědčí i ty, jimž vadí nutnost propagovat a prodávat sám sebe a nechtějí se zpronevěřit svým zásadám, ale přitom by rádi představili svou práci i celý proces tvoření. Je to kniha o self-promotion pro tvůrce, kteří se tak trochu stydí chlubit se vlastním peřím.Zjistíte, že nemusíte být génius, abyste mohli se světem sdílet své dílo. Poznáte, že podělit se každý den o kousek své práce je lepší, než pokoutně pracovat na svém životním díle. Objevíte svůj šuplík zajímavostí a budete o nich vyprávět dobré příběhy - ukážete všem, které by to mohlo zajímat, co děláte.Získáte cenné rady na témata jako jak se nezměnit v “lidský Spam”, jak přijímat rány a proč se zaprodat - jakkoli negativně to na první pohled může vypadat. Spolu s mnoha úspěšnými umělci minulosti i současnosti dojdete k tomu, že - jak řekl Honoré de Balzac - “Největším problémem, který musí umělec vyřešit, je jak zařídit, aby si ho všimli.”Naučíte se, že kreativita není talent, nýbrž způsob myšlení.

Deset způsobů, jak zůstat kreativní v časech dobrých i zlých. Číta: Ondřej Halámek Celkový čas: 1 hodina 48 minút Tvořivost není rovná přímka s jasným začátkem i koncem, ale spíše smyčka, která nás pokaždé, když něco dokončíme, vrací na start. Kdo nezažil muka hodin nad prázdným listem papíru, kurzorem tepajícím na monitoru, nástroji rozloženými na pracovní ploše, pocity vyhoření, zmaru a prázdnoty, ten nepochopí.Nás ostatní přichází zachránit legendární superhrdina kreativity Austin Kleon. Jeho seznam deseti osvědčených pravidel a postupů, jak se pohnout z místa, bude vaším povzbuzením pro chvíle, kdy si myslíte, že nápady a energie definitivně došly.Ve svých předchozích bestsellerech Kraď jako umělec a Ukaž, co děláš! dal Austin Kleon čtenářům klíč k odemknutí jejich kreativity a ukázal jim, jak se stát známými. Teď nabízí svou dosud nejvíce inspirující práci: desítku prostých, ale důvtipných pravidel, díky kterým zůstanete kreativní, soustředění a upřímní sami k sobě – už na celý život.Nebojte se, nastartujte a JEĎTE DÁL!KAŽDÝ DEN JE DEN SVIŠTĚVYBUDUJTE SI POSVÁTNÉ MÍSTOZAPOMEŇTE NA PODSTATNÉ JMÉNO, DĚLEJTE SLOVESOVYTVÁŘEJTE DARYOBYČEJNÉ + VÍCE POZORNOSTI = VÝJIMEČNÉPOBIJTE UMĚLECKÉ NETVORYJE DOVOLENO MĚNIT NÁZORKDYŽ VÁS PŘEPADNOU POCHYBNOSTI, UKLIĎTE SIDÉMONI NESMÁŠEJÍ ČERSTVÝ VZDUCHZAHRADNIČTE

Číta: Ladislav Špaček Celkový čas: 8 hodín 11 minút Jak dosáhnout úspěchu? Není to těžké. Je však potřeba se připravit. Stačí vědět, jak se chovat, jak s klientem mluvit, na co si dát pozor, a úspěch se dostaví. Naučte se zásady správné komunikace ověřené bohatou praxí a posuňte své profesní dovednosti na vyšší úroveň.

Číta: Gustav Bubník Celkový čas: 8 hodín 59 minút Praktický návod, jak pomocí skvělých textů nakopnout váš webProvozujete e-shop nebo jiný on-line byznys a rozmrzele sledujete, jak vám to nefunguje? Konkurence je obrovská. Přebijete ji pouze hromadou peněz nasypaných do PPC reklamy, anebo originálním obsahem webu. Šetřete. Pokud totiž máte alespoň průměrné literární schopnosti, můžete si prodejní texty napsat sami. Jen musíte vědět, jak na to. Víte, k čemu slouží CTA, jak se využívá AIDA, nebo proč zrovna headline je tak důležitý? Pusťte si myšlenky zkušeného copywritera do uší a zkuste si sami napsat texty, které prodávají.Přepište si svůj web jako profík a budujte svou značku, webovou identitu i svou lidskou autoritu. S vervou.Audiokniha Webcopywriting pro samouky vás krok za krokem provede uměním copywritingu. Osvojíte si základní terminologii a naučíte se, jaké osvědčené postupy při psaní využívat. Lidé sice na internetu obecně málo čtou, ale na dobrý text je pořád utáhnete. Vezměte slova do svých rukou a buďte sám svému webu copywriterem.

Číta: Barbora Nesvadbová Celkový čas: 11 hodín 17 minút Za naším úspěchem nestojí pouze schopnosti a talent, ale především náš přístup k nim: tzv. nastavení mysli. To může být buď fixní, anebo růstové.V prvním případě chápeme schopnosti lidí (a tedy i sebe) jako víceméně dané, což nás odrazuje od přijímání výzev, protože „na ně nemáme“ a protože se obáváme „prozrazení“ naší neschopnosti. Špatně přijímáme kritiku, stagnujeme. Růstově myslící člověk naopak věří v sílu sebezlepšování. Kritiku, ale i neúspěchy chápe jako cestu k mistrovství. V úspěchu druhých nevidí ohrožení, ale inspiraci.Profesorka Stanfordské univerzity ve své slavné knize vysvětluje, jak lze toto nastavení změnit a jak můžeme z růstového myšlení profitovat v práci, sportu, vztazích i výchově dětí. Obsah: ÚvodNastavení mysliPodstata nastavení mysliPravda o schopnostech a úspěchuSport: nastavení mysli vítězůByznys: nastavení mysli a schopnost véstVztahy: když myšlení (ne)potkává láskuRodiče, učitelé a trenéři: odkud se berou nastavení mysli?Změna nastavení mysli„Autorka vás velice efektivně navede k tomu, abyste uvěřili, že je užitečné usilovat o změnu a zlepšení a snažit se na sobě pracovat, protože to má smysl a nese to ovoce. Což je poselství, které je v naší skeptické a depresivní zemi potřeba jako sůl.“– Ján Simkanič, časopis Respekt